消除黑眼圈的饮食方法

最先要提升营养成分。在饮食搭配中提升蛋白质食物摄入量，每日确保90克之上蛋白，多吃富含蛋白质食物的猪瘦肉、牛乳、蛋禽、水产品等。
还应提升维生素A、维生素E的摄入量，由于维生素A和E对目光和眼外肌有滋润功效。含维生素A多的食材有蛋白质食物、鲜奶油、蛋禽、紫花苜蓿、红萝卜、杏等。富含维生素E的食材有白芝麻、花生仁、核桃仁、葵花仁等。
另外还应留意含铁食品类的摄入，由于铁是组成血红蛋白浓度的关键成份。含铁丰富多彩的食材有小动物肝、海带丝、猪瘦肉等。
摄入含铁的另外应摄入富含维生素C的食材，如酸枣、刺梨果、桔子、西红柿和瓜果蔬菜等，由于维生素C有推动铁消化吸收的功效。
还能用木耳50克，大枣10个，老红糖100克煎服，每天2次。常常服食，有清除黑眼圈功效。
除此之外，不必抽烟喝酒。由于抽烟会使肌肤体细胞处在氧气不足情况，进而使眼圈发黑;喝酒会使毛细血管一时护张，面色淡红，但迅速便会使血管收缩，尤其是眼圈周边更加显著，进而导致眼圈周边短暂性缺血性氧气不足。
假如长期性喝酒，便会产生显著的黑眼圈。此外，一定要确保充足的睡眠，这不但有益于避免黑眼圈的出現，更有益于心身身心健康。
【消除黑眼圈的饮食方法】