【产后抑郁影响母子健康 10方法助你远离抑郁】6、自我心理调节,给自己一点私人时间:有了宝宝后,很多妈妈的价值观也会有所改变,对自己、对丈夫和对宝宝的期望值也会更加接近现实,甚至对生活的看法也会变得比以前更加实际了,这个时候新妈妈要学会自我心理调节,坦然接受一切,偶尔感到压力太大时也可以把孩子暂时托付给家人,然后去做一些自己喜欢做的事情,如看看杂志,听听音乐,约上几个好朋友出去逛逛街,买一些漂亮的衣服等 。
7、夫妻间换位思考,彼此多些沟通和理解:夫妻间要多一些独处,相互理解和交流,多了解下对方内心的真实想法和感受,不要把对彼此的不满放在心里,这样憋久了不仅影响自己的情绪,而且还会影响到夫妻间的感情 。
8、简化生活,避免改变:在怀孕和分娩后的一年内,尽量不要做出重大的生活改变,因为重大的生活改变会造成不必要的生活压力,使生活变得更加难以应对 。
9、正确对待抑郁,不讳疾忌医:如果产妇出现抑郁的症状时,要及时就医,除采用合理的心理治疗外,也可以在医生的指导下服用抗抑郁类的药物,通过调节神经介质功能,以便尽快控制病情 。
10、多与其它新妈妈沟通 。学习育儿经,产后妇女保健知识 。参加医院或医疗基构组织的有养儿及妇女保健知识讲座 。
总之,产后抑郁需要得到产妇及家人的重视,做到早期预防,早期干预,这样小宝宝们就能在身心愉悦的妈妈怀抱里健康地成长了,保证母婴健康 。
家庭医生在线专稿,转载请注明家庭医生在线;媒体合作请联系:020-37617238
- 产后什么时候开始做保健操?产后保健操的步骤
- 月经迟来原因
- 重磅!央行上调外汇存准率 对A股有何影响?
- 产后恶露多久干净?产后恶露不净的原因
- 剖腹产后禁忌多 盲目进补不科学
- 剖腹产后多久可以用收腹带?产后用收腹带的好处
- 产后坐月子应卧床不走动吗?
- 饮食不规律影响宝宝智力发育
- 胎动什么时候开始?影响胎动时间的原因
- 哪些食物影响孕期钙吸收?孕妇补钙10原则