怀孕前应注意调整体重

【怀孕前应注意调整体重】怎样才能怀孕？备孕期的未准妈妈，无论是过瘦还是过胖都会影响怀孕，所以应在孕前注意调整自己的体重。那么，如何知道自己的体重是否达标呢？下面小编来介绍计算公式给大家。
一、最佳孕前体重
1、身高体重指数（BMI）＝体重（kg）÷身高（m）2
BMI指数（Body Mass Index）即身体质量指数，是与体内脂肪总量密切相关的指标。举个例，如果有人的体重是45kg ，身高是1.55m ，那么她的BMI指数为45÷1.552＝18.73
2、怀孕前体重多少算合适？
如果测出来，你的BMI＜19 ，那么则是体重偏低（偏瘦）；BMI在19－25之间为健康体重；BMI在25－30之间是超重；BMI在30以上则为严重超重了。
一般来说，怀孕前的BMI在21或者22比较合适。那么你的适合的体重就是身高的平方乘以21或者22了。
比如身高为1.55米，那么你的适合的体重可以是1.552×21＝50.45（kg）
如果BMI低于19 ，比如1.55的身高，体重只有1.552×19＝45.64（kg）甚至低于这个体重，就要考虑增肥了。
那么，如果偏瘦或偏胖，要怎么办呢？
二、孕前如何调整体重
1、体重过瘦的女性，注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，如鸡鸭鱼肉类、蛋类及大豆制品。
2、体重过重的女性，除了积极进行减肥运动外，及早请教营养医生制订合理食谱，控制热量摄取，少吃油腻及甜腻食品，争取将体重减到正常范围。
孕前女性体重对于怀孕来说是很关键的哦。