温开水1
将奇亚籽用来泡水喝是日常生活中最常见的一种吃法，只需要将适量的奇亚籽放入到杯子中，加入适量的水，浸泡至奇亚籽表面变得透明、黏稠就可以了，之后将奇亚籽喝下去就可以起到一定的饱腹作用 。
牛奶2
奇亚籽也可以用来泡牛奶喝，其中牛奶是一种富含蛋白质和钙质的食物，而奇亚籽中蛋白质含量也十分丰富，两者搭配在一起吃的话可以为人体补充足够的蛋白质，有助于提高人体的新陈代谢，对于减肥来说也是有一定促进作用的 。
酸奶3
酸奶中含有丰富的益生菌，具有调理肠道菌群的作用，而奇亚籽中所含的膳食纤维也能促进肠胃的蠕动，因此对于一些在减肥期间有便秘问题的人群来说也可以用奇亚籽来搭配酸奶一起喝，可以起到润肠通便、促进减肥的作用 。
水果蔬菜4
【奇亚籽搭配什么有减肥效果 燕麦和奇亚籽哪个减肥】 奇亚籽还可以加入到水果、蔬菜里面一起做成沙拉食用，这样对人体来说不仅热量较低，而且所能补充到的营养成分也会更加完全一些，如果用于代餐食用的话对于减肥来说也是有一定促进作用的 。
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