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孕期食谱 鱼香意大利面
原料:意大利面100克、虾4只、豌豆30克、姜适量、蒜适量、小西红柿数个、酱油10ML、米醋20ML、料酒5ML、糖10克、水淀粉20ML、番茄沙司3大汤匙
做法:
步骤1:锅中放油热后放入酱油、米醋、料酒、糖、水淀粉、番茄沙司熬至粘稠成鱼香汁 。
步骤2:水烧沸,加少许盐,放入意大利面煮8分钟 。
步骤3:意大利面煮熟后过凉水,放入盘中备用 。
步骤4:热锅放油,倒入蒜、姜碎,炒出香味,倒入豌豆和虾仁略炒一会 。
步骤5:再倒入煮好的意大利面;倒入鱼香汁翻炒均匀 。最后将小小西红柿块放入面中装盘即可 。
营养价值:
这道鱼香意大利面作为主食非常适合,虾仁富含优质蛋白质和微量元素,而豌豆和小番茄则富含维生素,荤素搭配,淋上少许番茄酱又开胃十足 。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后儿童
【孕期食谱 鱼香意大利面】 忌食人群:婴儿
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