孕妇压力大容易流产 孕期如何“吃”掉压力( 三 )


【孕妇压力大容易流产 孕期如何“吃”掉压力】纽约的西奈山医药中心研究发现:让有经前症候群的妇女,吃了1000毫克的钙片3个月之后,四分之三的人曾经常出现的紧张、暴躁或焦虑情绪都得到了缓解 。而低脂或脱脂牛奶正是钙的最合适来源,孕妈咪不妨多多食用哦!
TIPS:选择全脂牛奶还是低脂牛奶?
其实,全脂牛奶中包含的营养物质中,只有一样是脱脂牛奶里没有的,那就是脂肪 。虽然脂肪对孕期也很重要,但除非孕妈咪一直都刻意吃低脂食品,否则妈咪的体内在正常情况下是不会缺脂肪的 。所以说,对于一些体重超重、有肥胖危险的准妈妈来说,在选择牛奶时也应该有所取舍,最好选择脱脂或低脂奶 。尤其是那些平时喜欢吃肉,又很少运动的准妈妈,更应该注意控制对脂肪的摄入 。
减压食物10:葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素C,在制造“多巴胺”时,维生素C是重要成分之一 。多巴胺会影响大脑的运作,传达开心的情绪,很多人的幸福感,与脑里产生大量多巴胺的作用有关 。