5、俯位 ， 两腿屈向胸部 ， 大腿与床垂直 ， 臀抬起 ， 胸部与床紧贴 。每次持续时间可从2－3分钟 ， 逐渐延长到10分钟 ， 早晚各做一次 。
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5、俯位 ， 两腿屈向胸部 ， 大腿与床垂直 ， 臀抬起 ， 胸部与床紧贴 。每次持续时间可从2－3分钟 ， 逐渐延长到10分钟 ， 早晚各做一次 。