让胎宝宝拥有好心情的16件事

你的感情会直接传达给胎儿 , 记得:放松一下 , 改善心情!
饮食、睡眠、运动 , 要想尽一切办法让自己放松心情 。如果总是处于紧张和疲劳的状态 , 那么胎儿的情绪也会受到影响 。那么 , 准妈妈可以用什么办法来放松呢?
1、大声唱喜欢的歌
唱歌会使整个人放松 。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情 , 消除紧张 。妈妈放松 , 宝宝自然会乐得自在了 。
2、一二三 , 齐步走
散步是最能让人放松的运动 。在天气好 , 空气清新的时候散步不只是一种享受 , 还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果 , 他会和你一样心情愉快的!
3、找件自己喜欢做的事
怀孕期间要经常投自己所好 , 做自己喜欢做的事也是最好的放松方式 。练习书法、绣十字绣 , 哪怕是玩游戏 , 只要不让自己过于劳累 , 任何让自己高兴的事都可以 。妈妈心情愉悦 , 通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足 , 宝宝也会感应得到 。
4、待在人群里
在身体条件允许的情况下 , 尽量保持工作的状态 , 待在人群里 , 与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上 , 消除紧张情绪 。
5、给肚里的宝宝读书
和胎儿的交流非常有趣 , 唱唱歌、说说话、读读图画书等 。按照发音顺序一个字一个字地读给他听 , 把又有文字又有图画的页面指给ta看 , 跟肚里的宝宝进行交流 。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅 。
6、听着舒心的音乐入眠
午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅 。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复 。有音乐不仅心情会变好 , 而且也能够让准妈妈心绪平静 , 好好睡一觉 。
7、有规律地进食 , 少食多餐
规律的饮食有利于保持良好的身体状态 。准妈妈要尽量选择新鲜的食物 , 各种食物的搭配也应该丰富一点 。任何时候 , 也不要喜欢吃什么就狂吃一顿 , 不喜欢吃的时候 , 一点都不吃 。少食多餐 , 不仅可以保证能量的均衡摄入 , 更好地控制体重 , 更重要的是能够帮助准妈妈保证血糖的平稳 。
8、细细咀嚼很重要
营养均衡的饮食还要吸收好才行 , 细细咀嚼是提高吸收率最好的方法 。一口食物至少应该在嘴里咀嚼20下再吞咽 , 这样不仅有利于消化 , 而且还是控制体重的好办法 。
9、依靠食物纤维和乳酸菌防止便秘
食物纤维、乳酸菌和水分能够有效防止便秘 。把话梅和无花果混到酸奶中食用也能有效预防便秘 。对于准妈妈容易缺乏的钙和铁 , 可以通过喝牛奶、吃小鱼、加钙的面粉、牛肉等补充 。
10、咖啡因不只在咖啡里才有
咖啡、红茶、可乐中都含有咖啡因 , 因此 , 如果你非常想喝 , 最好只喝一点点 , 感受一下香气就可以了 。如果没办法戒掉咖啡 。教你个小窍门 , 用热的纯牛奶冲咖啡 , 而且每次都提高牛奶的比例 , 例如按照9比1的比例冲咖啡 。直到最后只喝纯牛奶为止 。如果有剩下的咖啡豆可以放入容器中 , 当做除味剂 , 那种香味也能消除紧张 。
【让胎宝宝拥有好心情的16件事】11、多喝白开水 , 少喝饮料