维生素C怎么吃才美白身心健康

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略微有点儿美容护肤基本常识的人都是会了解，维生素C是美白的佳品，许多经典的美白类护肤品上都会加上维生素C的成份，可是维生素C是一种非常不稳定的成份，略微有点儿“动静”，它就被毁坏，没法充分发挥自身的美白实际效果了。因此，针对维生素C，吃比涂更合理。可是怎么吃才有实际效果，怎么吃才可以真实美白？
1、早餐或午餐后吃
大家都了解新鲜水果“早晨吃是金，下午吃是银”，维生素C也一样，尤其是一些从纯天然新鲜水果中获取的维生素C商品，也是要在早餐或是午饭吃，实际效果才会更好。
2、每日摄入100毫克
【维生素C怎么吃才美白身心健康】维生素C不可以长期性过多服用，由于易导致盐酸或尿酸结石。可是假如你是以维护保养视角考虑，提议每日服用100毫克上下，即安全性又合理，不容易导致说白了的不良反应。