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食欲不振之饮食建议
1 , 食物外在须易能诱发食欲 , 且清爽可口 , 有营养 。如番瓜 , 黄瓜 , 哈密瓜 , 苹果等颜色鲜艳 , 营养丰富食物 。
2 , 食物应易消化 , 易吸收 , 且同时能减轻孕妈妈呕吐 。如烤面包 , 大米 , 小米稀饭 。
3 , 须适合孕妈妈口味下选择食材 , 在避免营养流失情况下 , 烹调须多样化 。可孕妈妈不同情况 , 选不同食材 。
4 , 进食时 , 孕妈妈须保持精神愉快 , 才可利于食欲的增加 , 胎儿才能正常发育 。
食欲不振之推荐食谱:
健胃萝卜汤
功效:健脾 , 促进消化 , 增加食欲 。
材料:
猪肚一个 , 鸡腿肉200克 , 酸菜少许 , 胡萝卜 , 萝卜叶少许
配料:葱丝 , 生姜末 , 花椒 , 盐 , 鲜汤各适量
做法:
1 , 猪肚盐水洗净 , 切小块 , 放入沸水过一遍 。
2 , 胡萝卜 , 鸡肉切丁 , 萝卜叶切碎 , 放入沸水过一遍 。
3 , 鲜汤倒入锅内 , 慢火煮沸30分钟后 , 放入酸菜 , 盐 , 改中火煮15分钟 , 再放入萝卜叶 。
菠萝鸡片
功效:清热止吐 , 消食利水 , 增加食欲
材料:鸡脯肉100克 , 糖水菠萝适量 , 红辣椒少许 , 鸡蛋一个 。
配料:盐 , 料酒 , 糖适量 , 水淀粉适量 。
做法:
1 , 鸡肉切成薄片 , 加少许盐 , 料酒腌制30分钟 , 取出 。
2 , 腌制好后鸡脯肉片沾上适量蛋清糊 , 红辣椒去籽 , 洗净 , 切块 , 糖水菠萝切块 。
【孕早期孕妇食欲不振怎么办】 3 , 鸡肉先下锅炒 , 放入红辣椒和菠萝块 , 勾芡 , 加入适量盐 , 糖等调料 , 翻炒后装盘 。
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