专家推荐 宝宝“黄金餐”

宝宝的身高与很多因素有关系,儿童营养专家研究认为,在诸多后天因素中,营养是最重要的因素之一 。

   宝宝的身高与很多因素有关系,儿童营养专家研究认为,在诸多后天因素中,营养是最重要的因素之一,爸爸妈妈可要抓牢这5个关键点哦!
1、五大营养关键点
1. 饮食平衡
人体的生长,取决于所吃的食物质量,因此,若想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡 。每天保证吃入食物的种类有10~15种,一定比一天只吃三五种获取的营养要丰富 。
2. 钙质充足
钙是骨骼成长的基础 。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长个儿了 。
推荐:
含钙较多的食物:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类等 。食物中含有维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用 。
建议:1~2岁宝宝,每日饮牛奶400~500毫升 。
【专家推荐 宝宝“黄金餐”】3. 蛋白质天天有
生长发育期的宝宝,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响长个儿 。
此外,胶原蛋白和黏蛋白也是构成骨骼的有机成分 。
推荐: 鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质 。