如何提高精子质量呢?精子质量的好坏关系着是否可以优生优育,所以,未准爸爸不可大意哦 。
一、如何提高精子质量
1、多参加锻炼 。研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育 。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量 。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境 。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车 。
2、少去桑拿房、蒸气浴室 。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成 。
3、戒烟 。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行 。
4、适度饮酒 。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行 。
5、向麻醉剂说不 。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间 。
6、放松心态 。精神压力过大也对精子的成长有负面影响 。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活 。
7、把手机放在上衣兜里 。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜 。
8、多吃绿色蔬菜 。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分 。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长 。
9、定期去诊所体检 。病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查 。
如何提高精子质量?除了以上的方法外,还可以通过饮食提高精子质量 。
二、哪些食物能提高精子质量
1、韭菜:韭菜可温肾助阳,活血散瘀,理气降逆,别名又称“起阳草”,既可轻易让他亢奋,又能提高耐久力喔!掺酒效果更佳 。
2、鲑鱼:含高蛋白质,增加体内荷尔蒙 。
【如何提高精子质量?提高精子质量的食物】3、生蚝:海鲜中的一种,含锌,有助于合成男性荷尔蒙,维持摄护腺正常运作,生吃是保留蚝内的锌的最佳方法 。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错 。
4、人参:这不只是老人家用来进补的补品,其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活动频率 。
5、巧克力:巧克力中含有一种名为PEA的化学物质,有兴奋作用,有助减低压力,性趣当然就能提高 。
6、红酒:内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂,肉桂则能增进血液循环,能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚 。虽然没有提振性欲的实质效用,但是却能助长心理层面的性欲,配与营养丰富的乳酪,是真真切切从内在助长性趣的 。
7、当归:当归含有天然的植物性荷尔蒙,可纾解因内分泌失调引起的症状,也有补血的作用,能让人气血顺畅、性趣盎然 。
8、鱼子酱:鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙,是很有效的催情食物 。而它昂贵得令人咋舌的价钱,绝对会让他不好意思说它不管用喔!
9、罗勒:古罗马人经常用罗勒作菜,充当催情药,它强烈的气味,被公认对催情有很大的帮助 。
10、蘑菇与香蕉:功效不怎么样,就它们外型的性暗示意味,就是很好的催情品了 。
11、鸡蛋:鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂” 。世界之大,不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗,其目的在于保证新婚之夜性爱的美满 。鸡蛋味甘,性平 。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等 。能养心安神、补血、滋阴润燥 。蛋黄中的锌可补中益气,养肾益阴,是性成熟的营养素 。
- 如何判断牛奶浓度是否合适
- 如何为宝宝调配配方奶
- 如何用PS放大图片
- 产妇如何快速催奶 最有效的催奶方法赶紧收藏
- win7如何设置电脑不休眠
- 哥哥的恩情如何报答
- 准爸爸如何全力支持孕妇分娩
- 女性孕期如何打造完美乳房
- 如何增加顺产几率?顺产的好处是什么?
- 孩子患上支气管炎 家长知晓如何正确用药吗