分娩前的4个饮食小技巧 让生产没那么痛( 二 )


饮食技巧4 遵守产前饮食原则
原则1:不宜吃油腻、蛋白质过多、需花太久时间消化的食物 。
原则2:分娩过程中消耗水分较多,所以临产前可以吃含水分较多的半流质软食,如面条、大米粥、鸡蛋羹等 。
原则3:产妇如果宫缩很严重,太过疼痛不能进食,可以通过输入葡萄糖、维生素来补充能量 。
原则4:中医学认为,临产前在饮食调节上应采取利窍滑胎的方法,这对于促进分娩、缩短产程、减少产痛都能起到一定的作用 。
原则5:数产妇在临近分娩心情比较紧张,胃口不好,所以应进食便于消化吸收的食物 。
原则6:分娩需要大量的体能,分娩前应吃一些快速补充能量的食物 。平时不建议食用的碳水化合物能为产妇迅速提供能量,如巧克力、果汁、糖水等,临产前可以食用 。
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海带
含碘和铁较多,产妇多吃能增加乳汁中碘和铁的含量,有利于新生儿身体的生长发育,防止呆小症 。
鸡蛋
营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合产妇食用 。
红糖
所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖 。红糖中铁的含量高,还可以给产妇补血 。此外红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出 。中医学认为,红糖还有生乳、止痛的效果 。
汤类
鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,而且味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,还可促进泌乳 。产妇出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此产妇要多喝汤汁 。
小米
含有丰富的维生素B1和维生素B2,能够帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲 。
莲藕
含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜 。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养 。
黄花菜
含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C等,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用 。产褥期(坐月子)容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状 。
黄豆芽
【分娩前的4个饮食小技巧 让生产没那么痛】含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,能修复生孩子时损伤的组织,防止出血及产妇便秘,适合产妇食用 。