孕妇上班注意事项 12个事项要注意( 二 )

食物
  九、注意空调的使用
  在炎热的夏季,空调带给大家一种清凉的感觉 。但是在开着空调的房间里呆久了,又会感到身子发冷、头昏、心情烦躁,容易感冒 。这是因为空调使室内空气流通不畅,负氧离子减少的缘故 。因此,孕期妇女要定时开窗通风,并且每隔几个小时就到室外呼吸新鲜空气 。
  十、注意饮食
  上班族的孕妇少不了经常在外就餐,因中午时间仓促以及选择有限,容易造成营养素摄取不均衡,影响胎儿的生长发育,而且一不留神就会使你胖起来 。为了避免这种情况,如果本单位有餐厅应该选择配菜种类较多的套餐,如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有,并同类食物有好几种,这样的套餐营养配比较均衡;也可以到较熟悉的餐厅自由点菜,同样要注意各种营养素的均衡,通常,外餐的汤类、面汤或菜里含盐较多,进餐时要注意,如果是汤不宜全部喝完 。
  另外,少喝咖啡 。咖啡是白领主要的饮料之一,但是咖啡会对准妈妈有一定的影响 。欧美最新研究表明,准妈妈每天摄入200毫克咖啡因,流产几率会增加一倍 。咖啡因还会阻碍胎宝宝正常发育,咖啡因会阻碍准妈妈血液流动到胎盘,造成胎宝宝营养不良,从而影响胎宝宝发育 。
  十一、注意休息
  大多数办公室椅子的设计并不适合准妈妈,它会压迫大腿后面的血管,造成准妈妈腿部和双脚肿胀 。不妨用一个小凳子支撑双脚 。在办公桌前坐1个小时左右,不要忘了站起来走一走 。切忌整天让身体保持一个姿势对着电脑,且不说孕妇与电脑长时间接触对胎儿有多不好,这个说法至少目前还处于推测阶段,可你若不注意劳逸结合,就会精神过度紧张,身体过于疲劳,也会使胎宝贝生长发育异常或遭致流产的可能性增大,而且,怀孕晚期坐的时间久了还容易引起下身水肿和静脉曲张,因此,你最好工作半小时到1小时就站起身来活动活动,做做孕妇保健操将会对你大有益处 。
  十二、注意别憋尿
  出现尿频现象后,孕妇该开始控制自己饮水的时间,在工作前尽量的少喝水,在快休息前多喝一点 。在需要时就去排空您的膀胱(但至少每两小时一次)也会帮助防UTI 。吸烟不仅对胎儿有害的气体和化学物质背部造成压力 。另外,可以把去卫生间作为自己的放松方式,利用去卫生间活动自己的下肢 。