优质的睡眠条件是多少度优质

睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜 , 在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子 , 但超过23℃就会感到热 , 要掀被子了 。

优质的睡眠条件是多少度优质

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【优质的睡眠条件是多少度优质】20℃为舒适入眠温度 , 温度太高 , 睡觉都会让人烦躁 , 而温度太低 , 又会叫人躲在被子里瑟瑟发抖 , 夏天22℃ , 冬天18℃是较为适合休息的睡眠温度 。尤其对于婴儿而言 , 一般小婴儿的体温较成年人稍高 , 18℃是帮助他们舒适入睡的最佳温 , 55%湿度适宜感受刚刚好 , 春季也是让人头疼的潮湿季 , 绵绵不断的春雨也让洗完的衣物变得十分难以晾干 , 温度稍一升高又让室内闷热难耐 , 适当的除湿能让人更感觉呼吸顺畅 。55%左右的湿度较适合日常休息 , 按照世界卫生组织出台的《空气质量准则》衡量 , PM2.5维持在50%以下是最适合人们日常活动的 , 关闭门窗并不代表呼吸安全 , 以我国现阶段的环境情况 , PM2.5达到70左右水平就十分舒适 。