为什么怀孕头3个月不能说( 二 )

怀孕头3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。
怀孕的早期症状如疲劳、晨吐是很明显的，这就使晨练成了不可能的事。但是，如果你感觉可以在稍微晚一点的时间进行运动，可以尝试提前计划好运动时间。如果你已经在下午预约了时间运动，那么同事可能就不会在早上邀请你去跳减肥操了。如果呕吐得厉害，可以以过敏或是胃疼为由不去运动。
另外，运动的环境和时间很重要花草茂盛、绿树成荫的地方，空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少，对孕妈咪和胎宝宝的身心健康大有裨益。城市中下午四点到七点之间空气污染相对会比较严重，孕妇要注意避开这段时间锻炼和外出，以利于母亲和胎儿的身体健康。
No2：上班防孕吐，止呕食品不可少
如果上班时想要呕吐，可以在抽屉里储备一些姜糖、小饼干、酸梅，或者任何可以缓解呕吐的东西。此外白天多注意喝姜水以补充体内的水分，因为缺水会使得晨吐更加严重。
其实孕早期胎宝宝生长缓慢，并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。
为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。
另外，上班的孕妈咪，在办公室、在路上可能会突然感到要吐，这难免使孕妈咪狼狈不堪。因此孕妈咪需事先做好准备。平时随身携带毛巾和漱口用品，上下班时注意沿途的公用设施，计算去卫生间的最快路程。
【为什么怀孕头3个月不能说】 No3：喝咖啡习惯要停止，合理拒绝咖啡
不少上班族都有每天早餐一杯咖啡的习惯，久而久之就成了每天必喝的饮料。但科学家调查显示，怀孕期间喝咖啡会增加婴儿唇裂或腭裂的机率。
咖啡中的咖啡因是一种神经兴奋剂，它刺激交感神经，还可作用于胚胎，与细胞中脱氧核糖核酸结合引起突变。因此，孕妇喝咖啡可能导致畸形儿产生，与自然流产和低体重儿也有关。孕妈咪在怀孕早期尤其不宜喝咖啡。
不去买咖啡是自己可以注意的，但如果上班时间同事给你端来一杯咖啡，你该怎么办呢？
这时你可以说：“最近我晚上很难入睡，医生建议我不要喝咖啡。”；你也可以吓唬对方说，最近偶然看到一篇文章说，咖啡易引起痤疮，对牙齿有损害等。如果这些理由太牵强附会，可以随身携带一个杯子，然后告诉同事，你已经冲过咖啡了，没有人会无聊到打开杯子看里面到底是水还是咖啡。
No4：远离酒精友善回绝饭局
我们常说酒是穿肠毒药，没有人确切地知道，即便是一点点的酒精，会对你发育中的宝宝造成什么样的伤害。
在整个孕期饮酒都是不安全的，怀孕后1.5—3个月期间对胎儿构成的危险最大。怀孕期间，无论饮用啤酒、葡萄酒、烈酒或其他含有酒精的饮料，都会导致酒精通过胎盘进入胎儿体内，影响其正常发育及日后健康。因此，为了下一代的健康，准妈妈最好在孕期远离酒精饮料。