坐月子可以吃冰的吗( 二 )


2、产后应喝蔬菜汤 。很多妈妈产后马上喝全汤催奶 , 导致乳腺导管堵塞 , 乳房胀痛加剧 , 不利于下奶 。产后进补要根据身体状况 , 多数妈妈并不缺乏营养 , 最好先喝些清淡的蔬菜汤 , 5天以后再喝全汤 。
推荐:原味蔬菜汤 。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤 , 味道清香 , 可以当茶喝 , 在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用 。
原料:黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦 , 每次选择4种以上即可 。
制作:把各种蔬菜放入锅内 , 加入适量清水 , 煮烂后取汤水饮用 。
注意!喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果 。
另外 , 产后最初几天 , 产妇几乎都有便秘的困扰 。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故 。所以 , 顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善 。
误区:传统说产妇坐月不能吃青菜 , 否则BB拉肚子
解释:老人们担心的拉肚子问题 , 很多时候指的是婴儿的大便呈绿色 。婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化 , 而胆汁是黄色并使大便成为酸性 , 排出后与空气接触 , 偶尔会变成绿色 。
一般喂母乳的大便容易偏向酸性 , 有可能成为绿便排出 。另外 , 有些吃配方奶的孩子 , 排出的粪便呈暗绿色 , 其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质 , 这些铁质经过消化道 , 并与空气接触之后 , 就呈现为暗绿色 。还有:
(1)未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便 , 属于饥饿性腹泻 。
(2)妈妈吃得太油腻 , 婴儿也会消化不良 , 拉绿色大便 。因此妈妈的饮食要均衡 。
母乳喂养婴儿 , 粪便一般呈黄色或金黄色 , 稠度均匀如药膏状 , 或有种样的颗粒 , 偶尔稀薄而微呈绿色 , 呈酸性反应 , 有酸味但不臭 。只要BB的粪便符合上面所说的 , 并且无其他异常状况 , 就不用过于担心 。因此BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜 , BB消化不良 。
3、产后三天内可以喝清淡鱼粥
【坐月子可以吃冰的吗】产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物 。古代医家的建议是吃小鱼粥 , 为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;另外 , 小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择 。
二三天后 , 胃口渐增 , 才开始进食其他滋补品 。但胃口差时不要吃得太油腻 , 根据个人身体状况 , 早晚可喝热牛奶 , 每天吃1—2个蛋 , 然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等 , 蔬菜与肉类要平均分配 , 均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维 , 除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌 。注意!
4、什么时候能活动:
产后8小时可以在床上坐一会儿 。如分娩顺利 , 产后12小时可以下床、上厕所 。
产后24小时可以随意活动 , 但要避免长时间站立、久蹲或做重活 , 以防子宫脱垂 。
5、记得及早给BB吮吸乳头:分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头 , 这样可尽早建立催乳和排乳反射 , 促进乳汁分泌 。同时 , 还有利于子宫收缩 。