养生十三法每日那样做就能不生病 _养生十三法每天这样做就能不

每日那样做，从不得病
1发常梳对于：
头疼、耳呜
操作方法：
将手掌心互搓36下，令手心发烫，随后10偏向后，由额头刚开始用力疏秀发，经后脑勺回头颈。早中晚各做多次。
作用功效：
头顶部有很多关键的穴道，常常做这动作，能够清目袪风，防止头疼、耳呜、白头发和掉发。

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目常运对于：
近视眼、眼疲劳
操作方法：
最先闭眼，随后用力睁开眼睛，用眼球转圈圈，从左、上、右、下的顺时针旋转；随后闭眼，再用力睁开眼睛，眼球开展反方向转圈圈。反复3次。
接下去，搓手36下，将发烫的手心（即劳宫穴）敷在眼周。
作用功效：
可清目、改正近视眼和假性近视、减轻眼疲劳，特别是在适用常常看手机，视力疲劳的人。
齿常叩对于：
牙疼、龋齿
【养生十三法每日那样做就能不生病】 操作方法：
先把嘴略微合上，随后让左右排牙互叩36下。在牙互叩时，以叩出响声为标准，不用很大气力。
作用功效：
输通上下巴经脉，有利于维持保持清醒，提升胃肠消化吸收，避免牙疼、龋齿和牙衰退。
漱玉津对于：
益寿延年、健肠胃
操作方法：
最先将嘴略微合上，将嘴巴外伸牙外，由上边刚开始，往左边渐渐地旋转，一共转12圈，随后将唾液吞进去。以后再由上边刚开始，反向再做一下。
接下去，再次将嘴略微合上，此次嘴巴没有牙外面，而在口腔内部里，紧紧围绕上下巴旋转。左拐12圈后吞咽，随后再反向做一次。吞咽时，尽可能想像将唾液送到下丹田。
作用功效：
由于口水里带有很多水果酵素，有调整雄性荷尔蒙的作用，因而常常做这动作，能够强壮胃肠，益寿延年。
耳常鼓对于：
提高听力、记忆能力
操作方法：
先用手掩两耳，用力向气体压力，随后放开手，应当有“扑”的一声，反复做10下。
随后，两手掌掩耳，将耳朵里面翻折，两手无名指压着中拇指，以无名指用力弾后脑勺风池穴10下，将听见“仆仆”的响声。
作用功效：
这动作每日睡前后做，能够提高记忆力和听觉系统。
面常洗对于：
美容护肤、除皱纹
操作方法：
搓手36下，暖手之后左右扫面。随后再将两手置放脸孔，轻轻地用力，另外向外抚摩。
作用功效：
这动作常常做，能够令皮肤白皙有光泽度，另外不容易有皱褶。
头常摇对于：
脊椎病
操作方法：
两手插腰，闭眼，垂挂头，慢慢往右边晃动，直到修复原点为一次，共做6次，反向反复。
作用功效：
这动作常常做能够令心思缜密，避免颈椎骨质增生，但是，留意要动作要迟缓不然会头昏。
腰常摆对于：
腰疼、腰间盘突显
操作方法：
人体和两手有律动地晃动。当人体扭往左边时，右手在前，右手后面，在前的右手轻轻地敲打小肚子，后面的右手轻轻地敲打命门穴位。反向反复。每日至少做50下，做够做一百下更强。
作用功效：
常做这动作能够加强胃肠、固肾精，避免消化不好、胃疼、腰疼、腰间盘突显。
腹常揉对于：
严重便秘、肚胀
操作方法：
搓手36下，手搓暖后双手交叉式，置放在肚脐眼旁，紧紧围绕肚脐眼顺时针揉。揉的范畴从小到大，每日揉36圈。
作用功效：
常揉腹能够促进消化、消化吸收、严重便秘、肚胀。
摄谷道对于：
痣疮、肛脱
操作方法：
先呼吸，另外缩肛，将要肛门口的全身肌肉缩紧。再闭气，保持几秒，直到不可以承受，随后呼吸释放压力。坚持不懈每日早中晚各做20-三十次。
作用功效：
提肛运动能改进部分血液循环系统，防止肛门松弛，有益于防止肛脱和治痔疮。
膝常扭对于：
膝关节痛
操作方法：
两脚并列，腿部紧靠，人略微下蹲，两手按膝，向上下晃动，各做20下。
作用功效：
这动作能够加强膝盖骨，说白了“人老腿先老、肾虚膝先软”，要益寿延年，应由两腿学起。
常散散步对于：
免疫能力、血压高
操作方法：
伸直胸口，轻轻松松地散散步。最好是平心静气，畅快赏析沿路风景。
作用功效：
散散步能促进毛细血管延展性的提升，可促进大量的血夜返回心血管，有益于改进血液循环系统，提升心血管的工作效能。散散步有益于精神实质释放压力，降低抑郁与压抑感心态，并能够提升人体免疫力。
脚常搓对于：
失眠症、降血脂
操作方法：
右手搓左腿，右手搓右腿。由脚后跟往上至脚指头，再往下搓回脚后跟，为此为一次。每日搓两脚36次。
随后再用双手拇指轮着搓脚心涌泉穴100次。
作用功效：
常做这动作，能够治疗失眠、降血脂。
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养生十三法 每日那样做就能不生病

养生十三法每日那样做就能不生病