夏季防晒的SPF食物明细 _提高防晒的食物

【夏季防晒的SPF食物明细】

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SPF食物明细
1、适当摄取黄鲜红色蔬果
红桔黄蔬果、食物及墨绿色叶菜，如红萝卜、青芒、绿黄番茄、番木瓜、红薯、冬瓜、地瓜叶、芥蓝菜等，大多数带有很多胡罗卜素以及它的绿色植物化合物，有利于抗氧化性，提高肌肤抵抗能力。
但是，多吃无利，脂溶性的胡罗卜素摄取过多会积累在身体，不仅有毒副作用，并且非常容易让皮肤颜色看起来“黑黑的”，终止进食后，必须一段时间才可以渐渐地新陈代谢掉，胡淑玲医生提示不适合吃过多。
2、每日吃高C新鲜水果
维他命C可以说是“始终的护肤的佳品”，想享有身心健康光亮、不容易皮肤晒伤脆化的肌肤，基本上每一个皮肤科专家都是会叫你多吃高C蔬果。比如每日吃2～3份新鲜水果，在其中一样挑选高C的芭乐果、猕猴桃、草莓苗、聖女番茄或者柑橘类。
热天食欲差，吃油麦菜沙拉能够消点暑热，提议添加颜色靓丽的甜椒和几枝绿花椰菜，不仅心旷神怡，并且还能摄取很多维他命C 。生吃甜椒，脆响可口，也不会因高溫烹饪而毁坏了维他命C 。