导读,将来患高血压、肾病和心脏病的机会较大,而且更会影响骨骼生长
早前英国营养组织发表儿童食盐量指引,建议幼儿每天食盐不应超过2克 。小朋友长期进食高盐分食物,不但会影响日后口味,将来患高血压、肾病和心脏病的机会较大,而且更会影响骨骼生长 。营养师发现,小朋友最爱的早餐肠仔蛋和肠粉,盐分已大大超标,各位妈妈准备早餐时要留意了 。
案例分析6个月了,出生后一直吃母乳,丞琳妈妈的奶水特别好,所以,小宝宝也长得白白胖胖,小脸也红润润的 。6个月,到了该添辅食的时候,丞琳妈妈在是否应当给宝宝的辅食里添加盐的问题上犯了难 。仅仅在自己家中就出现了两三种说法,丞琳妈妈有些拿不定主意 。母乳再好,宝宝快6个月了,也应该要添加辅食了,可是如果让宝宝吃一点也不带“咸味”的辅食,宝宝会爱吃吗?宝宝不吃盐,是否还会影响宝宝的生长发育?
6个月内的宝宝,辅食没有必要添加食盐 。
对于1岁以内的婴儿食品不要再额外加盐,因为天然食品中存在的盐已能满足宝宝需要,再额外加盐则可能对宝宝有害 。
对于1~3岁的宝宝,每天做菜时也要尽可能地少放盐 。一般1~6岁的幼童每天食盐不应超过2克 。
其实,对于宝宝非常敏感的味蕾来说,蔬菜和水果中的天然味道就很鲜美,而这些食物也含有足够的盐 。导读,将来患高血压、肾病和心脏病的机会较大,而且更会影响骨骼生长
高盐饮食对宝宝的5大危害
1、高盐饮食可使口腔唾液分泌减少,溶菌酶亦相应减少,有利于各种细菌、病毒在上呼吸道的存在 。
2、高盐饮食后由于盐的渗透作用,可杀死上呼吸道的正常寄生菌群,造成菌群失调,导致发病 。
3、高盐饮食可抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖,使其丧失抗病能力 。
4、高盐饮食会影响儿童体内对锌的吸收,会导致孩子缺锌 。
5、高盐饮食会加重宝宝的心脏、肾脏负担 。宝宝的肾脏发育还不健全,不足以渗透过多的盐 。如果辅食中加盐过多,就会加重宝宝的肾脏负担,同时增加心脏负担,由此使肾脏和心脏功能受损 。而且,从小养成重盐的饮食习惯,长大后不容易纠正,而重盐饮食习惯容易引起高血压等疾病 。
给宝宝吃盐特别提醒
宝宝从母乳和牛奶中摄取的天然盐分已经能满足身体的需要 。不要在给宝宝做的菜水中加盐 。
全家总动员,多吃清淡饮食 。孩子的口味与家长有关,家长的口味重,孩子饮食中的盐含量也会增多 。据了解,目前我国家庭的饮食中普遍含盐量超标 。家长在给孩子准备膳食时,一定要注意减少盐的成分 。
宝宝1岁以后可以适当食用加碘盐,炒菜或做汤时,待快熟或出锅时再放盐,这样效果更好 。
从小培养清淡口味
要想小朋友健康成长,妈妈在准备正餐时,就要多留意 。营养师指出,小朋友的口味是跟随家长的,若父母饮食习惯偏咸,小朋友也会爱吃较咸的食物 。所以最重要是从小培养子女的口味,尽量让他们习惯吃得清淡 。例如可让他们进食谷麦、鸡蛋三文治、麦包等作为早餐,而平日妈妈煮菜时最好使用新鲜的材料,避免食用罐头和腌制的食物如咸鱼、腊味、腌菜等;香料亦要以天然为主,例如多采用蒜茸、姜、葱等,少用盐、豉油和鸡粉 。
食得太咸钙质流失
【宝宝辅食无需添加食盐】小朋友肾功能未发育成熟,所以身体排钠能力亦较低,每天盐分摄取亦相对较少 。小朋友长期吃太咸的东西,还会影响骨骼生长 。因为钠质与钙质同属矿物质,经过肾脏时,钠质会较钙质优先被身体回收再用,故摄取太多钠质,会间接增加钙质在尿液中流失,影响小朋友骨骼发展,如果骨骼不够坚硬强壮,更可能增日后患骨质疏松症的机会 。
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