新妈妈怎样坐月子能预防月子病?

准妈妈在孕期就已经听说了产后坐月子的辛苦和谨慎,因为稍不留心就会落下月子病,那么,坐月子要注意什么呢?
一、月子病的六大症状
1、产褥热 。新妈妈在生下小宝宝后24小时到产后10天内出现发烧的症状 。
2、子宫脱垂 。新妈妈产后子宫韧带和盆底肌肉在分娩后变松弛,使得子宫位置发生变化,子宫沿阴道方向往下移动,造成了子宫脱垂 。此时,你会有小腹下坠或腰疼的感觉 。
3、乳腺炎 。新妈妈乳汁排通不畅,淤积在乳房内,造成的细菌感染 。
4、尿潴留 。新妈妈产后害怕伤口疼痛而不敢排尿,或者产程太长压迫膀胱,造成产后排尿虚弱无力,膀胱发胀,排尿时不通畅 。
5、腰疼 。新妈妈的骨盆韧带在刚生完宝宝的一段时间内尚处于松弛状态中,腹部肌肉也变得软弱无力,子宫仍未完全复位 。此时如果猛然弯腰拾捡东西,或者久蹲、久坐,容易腰疼 。
6、妈妈手 。新妈妈感到手部发麻、疼痛,这是新妈妈过度使用手腕及拇指部位所造成手腕两条肌腱发炎 。
是什么原因引起了新妈妈得月子病呢?
二、引起月子病的原因
1、妈妈生完小宝宝后营血亏虚,经脉失养或者风寒湿邪趁虚而入,稽留关节、经络就会引起月子病 。这种月子病多见肢体关节酸楚、疼痛、麻木、畏寒恶风,关节活动不利,或者关节肿胀 。这些情况较为突发,常发生在冬春严寒季节生宝宝的妈妈 。
2、妈妈因为产后多虚,加上悲伤忧郁,损伤心脾,导致心脾两虚,瘀血内阻,肝气郁结 。这些月子病多见于妈妈怕冷、怕风、双眼看东西不清、眼睛及眼眶疼痛、偏头痛、精神恍惚,甚至出现抑郁症 。
3、妈妈产后操劳过早,劳倦伤脾,导致恶露不绝 。或是产后迟太多辛辣温燥的食物导致恶露不净,失血过多 。这些月子病多见识失血过多导致的贫血,体虚,头晕,腹痛,或是腰痛 。
4、妈妈在月子里同房过多,房事过劳,容易导致气血不调,脏腑功能失调 。这些月子病的症状多表现为拍冷怕风,关节疼痛,浑身沉重,乏力,腰酸疼痛,身体怠倦 。
其实,新妈妈不用太忐忑,预防月子病是很简单的事情 。
三、预防月子病的方法
1、饮食有度 。坐月子期间的饮食适宜以清淡为主,富含营养的同时也要容易消化 。不要吃生冷辛辣的、肥腻煎炒的食物 。
2、劳逸结合 。坐月子期间不宜过度劳作,可适当活动,避免耗气伤血 。
3、小心寒凉 。坐月子期间居室的温度要事宜,不宜太热或太冷,空气需要流通,阳光充足 。要避免风寒,注意保暖 。切忌不能碰冷水,不吹过堂风 。
【新妈妈怎样坐月子能预防月子病?】4、避免房事 。妈妈在产后42天内禁止房事,避免房事对身体产生不良影响 。
5、注意个人卫生 。妈妈在坐月子期间要保持外阴清洁卫生,有产伤要及时治疗 。
6、保持良好的心情 。坐月子期间尽量保持轻松、舒畅的心情,不要悲伤、抑郁过度,慎防情志伤人 。
万一新妈妈预防工作没做到位,得了月子病可以治好吗?
四、月子病的治疗方法
月子里得了病不要拖延,要抓紧时间治疗,争取在月子里治好,而不是指“再做一次月子才能治好” 。产妇在月子里得了病,由于正处于产褥期休养和哺乳婴儿,再加上症状初起时大多较轻,产妇往往不予充分重视,不及时求医,在不经意间失去了最佳治疗时机,等到病情严重了再治,治愈的难度自然就大了许多 。如果不慎得了“月子病”也不要担忧和害怕,首先应该及时求医,到正规医院找专业医师进行治疗,千万不要延误诊断,耽误治疗 。