小编的话:怀孕后 , 婆婆妈妈总是苦口婆心地劝孕妇“多吃点” , 因为“一人吃两人补” , 可是孕期营养可不是“多吃点”就是好的 , 营养均衡才最好 。
我怀孕后 , 婆婆喜坏了 , 她想方设法给我做好吃的 。由于我怀孕初期的妊娠反应比较强 , 不管看见什么都吃不下去 , 就算勉强吃进一点 , 也要不了两分钟就吐得一干二净 。婆婆看在眼里急在心里 , 好言好语地劝我安慰我 , 说怀孩子开始都是这样 , 过些天就会好的 。
也正如她所言 , 一段时日过后 , 我的妊娠反应慢慢消失 , 胃口渐渐地好起来 。婆婆看我能吃东西了 , 乐得眉开眼笑 。她使出浑身解数 , 一日三餐变着花样给我做可口的饭菜 。但在吃饭时 , 她看我吃得不多 , 便问道:“是饭菜不对胃口吗 , 为啥不多吃点呢?”我说担心吃多了发胖 。
婆婆也笑了起来:“傻孩子 , 你不知道 , 这女人怀孩子不同于平时 , 多吃点没啥 。你是一人吃两人饭 。你要是吃得少 , 营养跟不上 , 那胎儿咋能长得壮呢?”
我听了婆婆的话 , 觉得挺有道理的 , 于是以后吃起东西来便无顾忌了 。随着妊娠月份的增加 , 我的食量也逐渐增加 , 婆婆更是在菜肴的色香味上下足功夫 , 做出的饭菜鲜美宜人 , 真的让我吃饱了还想吃 。结果我的体重迅速上升 , 到怀孕24周时已吃成了个大胖子 。我到医院妇产科做产前检查时 , 一称体重已达90公斤 。医生告诉我 , 以我1.65米的身高 , 体重应该是60~65公斤 , 怀孕后以中间4个月正常增加体重5.5公斤计算 , 应为65.5~70.5公斤较为合适 , 而我的体重却超出许多 。要知道 , 孕期营养贵在平衡合理 , 并非是吃得越多越好 , 吃得胖并不等于健康 , 恰恰相反 , 过度肥胖会危及母子健康 。医生向我讲解了有关孕期营养方面的知识及其他注意事项 , 并嘱咐要按时来做检查 , 以防出现问题 。
我这才知道那种“怀孕后一人吃两人的饭”的说法的弊端多多 , 此后吃饭时我都尽量控制食量 。然而习惯成自然 , 吃少了便觉得饥饿难忍 , 没办法只得再吃一点 。这样 , 到我生孩子时 , 又胖了几公斤 。由于营养过剩 , 造成胎儿过大 , 分娩时因难产不得不做了剖宫产术 。虽说母子平安 , 我在产后却成了一个大胖子 , 体重80公斤 , 别说爬楼梯 , 连走路都发喘 。化验血脂、血糖 , 都有点偏高 , 我这才下定决心 , 不能再听之任之了 。于是在医生的指导下 , 开始了我的减肥计划……
医生点评:像文中“我”这种孕期发胖的例子在现实生活中并不少见 。我们看到 , 许多产妇生孩子后 , 过多的体重仍降不下来 , 甚至与肥胖相伴终生 。这些现象应引起年轻夫妇的关注 。有相当一部分人受传统观念的影响 , 认为怀孕后需要一人吃两人的饭 , 吃得越多营养越丰富 , 对胎儿越有利 , 将来生下来的孩子身体就越好 。所以对吃喝就无所顾忌 , 特别是在妊娠中晚期 , 由于食量的增加而导致中晚期的肥胖 , 增加过快的体重势必给心血管系统增添负担 , 妊高征、流产等并发症的发生率随之增加 , 死胎、难产的发生率也会增加 。有关调查发现 , 妊娠20—30周孕妇体重增加7.5—9.1公斤 , 胎儿死亡率可增加1倍;体重增加9.1公斤以上的孕妇 , 胎儿死亡率增加3倍 。有关专家指出 , 肥胖的孕妇易打鼾 , 而天天晚上睡眠时打鼾可祸及母子 。尤其是在孕后期 , 由于胎儿增大 , 腹压增加 , 膈肌上抬 , 孕妇呼吸道阻力也随之增加 , 肺含气容积减少 , 加上体重不断增加等因素 , 无疑会加重呼吸负荷和耗氧量 , 而孕妇打鼾引起的缺氧会促发或加重妊娠期并发症 , 影响胎儿发育 。据欧美国家的研究显示 , 妊娠晚期打鼾者约有10%发生先兆子痫 , 而未打鼾的孕妇仅占4% 。令人忧虑的是 , 孕期肥胖者瘦下去难 , 可能永久地肥胖下去 , 易引起高血压、冠心病、糖尿病等 。
- 推荐:孕期补充维生素的营养食谱
- 女性备孕期的营养食谱
- 准妈妈孕期预防感冒的注意事项
- 孕酮低怎么办 孕酮低吃什么好
- 夏至习俗优质
- 夏至吃什么优质
- 香蕉皮能吃吗优质
- 准妈妈孕期饮食要“吃”得恰如其分
- 孕妇吃什么防呕吐 推荐8种食物
- 孕妇可以吃青鱼吗