如果感到两脚底完全放平有困难 ， 可以在脚跟下面垫一些比较柔软的物品 ， 起来时 ， 动作要缓慢一些 ， 扶着椅子 ， 不要过于快捷 ， 否则可能会感到头昏眼花 。
作用阐释：
1 。增强皮肤弹性：下蹲运动锻炼法会让准妈妈的会阴一次次地打开 ， 这样既让准妈妈的会阴在分娩时能够顺利扩张 ， 又能够增强会阴的皮肤弹性 ， 避免准妈妈出现皮肤撕裂 ， 有效减轻分娩时的疼痛 。
2 。增强腿部肌肉：下蹲运动可以让准妈妈的腿部肌肉得到最大的锻炼 ， 增强腿部与骨盆关节的灵活性 ， 有利于准妈妈顺利无痛分娩 。
提示：
下蹲运动锻炼法增强准妈妈腿部力量的最好方法 ， 能够极大地提高准妈妈蹲坐式分娩的时间 ， 有效减轻分娩的痛苦 。
下蹲运动锻炼法还能够避免准妈妈分娩时撕裂会阴 ， 出现会阴出血的症状 。

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