【怀孕后需要补充鱼肝油和钙片吗】

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  怀孕了就要补鱼肝油和钙片吗
  鱼肝油中含有维生素A和维生素D ， 常用来防治维生素A和维生素D缺乏症 。在孕早期 ， 准妈妈血清中的维生素A水平会降低 ， 加上孕吐反应会影响进食 ， 比较容易造成维生素A的缺乏 。因为 ， 如果准妈妈的胃口一直不是很好 ， 适当摄食鱼肝油是有益的 ， 但并不是每个准妈妈都必须服用鱼肝油 。如果饮食合理 ， 进食也正常 ， 每天饮食中摄取到的维生素A足够 。
  关于钙片 ， 首先要肯定是 ， 每个准妈妈都需要补钙 。准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人 ， 当血钙不足时 ， 胎儿会夺取孕妈骨骼中的钙盐 ， 引起抽筋 ， 因此 ， 光靠饮食中的钙是不够的 。在孕期很可能需要补充钙片 。但是 ， 补钙首先应该从丰富的食物种类中入手 ， 其次才是选择补钙菜品 。
  鱼肝油和钙片应该怎么用
  维生素A、维生素D容易在体内贮存 ， 如果摄取过量会产生毒性作用 ， 如果通过吃鱼肝油来补充维生素A和维生素D ， 应尽量在医生或营养专家的指导下服用 。此外 ， 用米汤送鱼肝油是不科学的 ， 因为米汤中的淀粉还有脂肪氧化酶 ， 会破坏鱼肝油中的脂溶性维生素A和维生素D 。
  服用钙片最好是从孕中期开始 ， 一般是一天1-2粒就足够 。如果饮食中的钙量充足并且没有腿脚抽筋的情况发生 ， 也可不服用钙片 ， 在服用过程中最好能取得医生的建议 。选择好的钙片也很重要 。现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的 ， 每次服用钙的剂量不要过大 ， 可分2-3次服用 ， 一次服用量尽量不要超过500毫克 。

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