我家宝二个月的时候,爸爸为了尽快让宝贝睡觉,站在床上当人工摇椅,还摇断了一张床垫,真是又好笑又好气的血泪史 。为了让宝宝和妈妈拥有一晚好睡眠,下面分别从七个方面,解决宝宝晚间不睡的问题 。NO.1睡眠被打断后的表现
神经性觉醒:难以入睡
过度清醒:兴奋
情绪反应:易怒
敏感度增高
由于体内激素水平失衡导致:皮质醇、去甲肾上腺素、肾上腺素、多巴胺
宝宝睡眠被打断后会有什么表现?其实成人睡眠被打断后也会出现睡眠不足的表现,具体表现为瞌睡、四肢沉重、昏昏欲睡、注意力不集中等 。
孩子睡眠不足,一般表现为神经性觉醒、过度清醒、情绪易怒、敏感度高等,出现这些表现都是因为体内激素失衡导致的 。激素包括皮质醇、去甲肾上腺素、肾上腺素、多巴胺 。
通过以上简单的叙述,可以看到,孩子睡眠不足的表现和大人是不一样的 。有时候我们说的孩子闹觉,其实就是一个过度兴奋的表现,经常会有爸爸妈妈反应,早晨四五点钟大人很困的时候孩子就醒了,很困扰 。
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NO.2早晨醒的太早怎么办?
4个月内宝宝早醒是因为哭闹
4个月后宝宝早醒是因为睡得太晚
宝宝醒的太早可分为两个阶段:
四个月前和四个月后 。
四个月之前早醒是因为哭闹,哭闹可能是因为饿、热、肠胀气等 。
四个月以后可能是因为睡的太晚,为什么睡得晚又会醒的早呢?因为如果宝宝睡的太晚就会睡眠不足,睡眠不足就会兴奋导致过分清醒,所以这时候宝宝就会醒的特别早 。
如果宝宝每天6点之前醒,建议每天晚上把睡眠提前20分钟 。刚开始这么做可能会导致孩子醒的更早,如果孩子醒了,我们要保持安静状态,让孩子自己再进入睡眠状态,如果可以,孩子再次醒来一般都是6点以后了 。
这种状态如果可以保持一周以上,孩子睡眠时间就会延长,基本就可以在6-7点以后了 。
NO.3 睡觉时间太晚怎么办?
提前做好睡眠前准备
睡眠环境要适当
睡眠前不能太兴奋
睡眠早晚的时间怎么界定呢?一般建议宝宝晚上7点以后开始睡觉 。
会有部分宝宝要晚上1-2点才睡觉,我们该怎么处理呢?了解到宝宝睡这么晚的原因,一般是因为父母上班比较忙,下班先吃饭,吃完饭都会和孩子玩一会才让孩子睡觉,这样就会导致孩子睡眠时间延迟 。
我建议晚上6点左右开始给孩子做睡眠准备,洗澡、吃奶后躺在床上、拉好窗帘,保持一个比较暗的环境 。
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这里要强调一点,睡觉前不能让宝宝太兴奋,大脑皮层处于兴奋状态很难安静下来,就会造成入睡困难 。
对于12点以后入睡的孩子,不可能一下提前到6点左右睡,可以每天提前二十分钟到半小时,这样一个月左右,睡眠时间就基本可以调整到正常状态了 。
NO.4睡眠浅怎么办?
包裹
改善睡眠环境
对于睡眠浅的宝宝可以尝试趴睡、裹包被,如果是大一些的孩子可以给孩子制造一个好的睡眠环境,要保持安静,暗,还要找出睡眠浅的因素,比如是声音过大还是太热?
NO.5 无法入睡怎么办?
5~12个月逐渐养成宝宝自己入睡的习惯
注意观察入睡前信号
婴儿抚摸和黏着理论
让宝宝一个人入睡
可以让宝宝哭一会
无法入睡是比较常见的,特别是小宝宝,能够自己进入睡眠状态的情况比较少 。
我们要在5~12个月的时候逐渐养成他的睡眠习惯,在这之前要先观察宝宝入睡前的信号,比如打哈欠、昏昏沉沉、抓头发、拍耳朵等,这时候我们就要让孩子进入到睡眠状态 。
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