让你从内到外变白的5种食物 _哪些食物有美白效果

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1.番茄
它是非常好的防晒隔离食材。番茄含有抗氧剂番茄红素，每日摄取16mg番茄红素，可将皮肤晒伤的危险系数降低40% 。熟番茄比直接生吃实际效果更强。
2.柠檬
含丰富多彩维生素C的柠檬可以推动基础代谢，防衰老，美白祛斑，收细毛孔，变软角质层薄及令皮肤有光泽度。据科学研究，柠檬会降底皮肤癌患病率，每星期要是一勺上下的柠檬汁就可以将皮肤癌的患病率降低30% 。
3.淡水鱼
科研发觉，一周吃三次鱼可维护皮肤免遭紫外光损害。长期性吃鱼，能够为大家出示一种类似防晒乳的生态保护，使皮肤美白。
4.坚果
坚果中带有的不饱和脂肪对皮肤很有益处，可以从内而异地变软皮肤，避免皱褶，另外保湿补水，让皮肤看起来更年青。坚果中带有的维生素E，不但能降低和避免皮肤中脂褐质的造成和堆积，还能防止脸上痘痘。
5.黄瓜
当代科研证实，黄瓜带有丰富多彩的无机盐和一定总数的胡罗卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖原、蛋白及其芥、磷、铁等营养元素。常常服用黄瓜，能清除黄褐斑、美白皮肤。
【让你从内到外变白的5种食物】