夏季吃什么食物非常容易晒黑 _夏天吃什么食物容易晒黑

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夏季常常服用感光蔬菜会提升晒黑、晒伤的风险性
说白了感光蔬菜，即蔬菜中含有光敏性化学物质，服用以后进到人体内，与阳光照射造成光超敏反应，令黑素细胞魅力提升，易使肌肤晒黑，乃至晒伤。这类蔬菜有灰菜、油菜子、莴笋、苋菜、香莱和马齿笕、春笋等。
我提议：感光蔬菜最好是在晚上吃，尽可能不要在大白天服用，那样能够防止蔬菜中常含的光敏性化学物质与太阳造成反映，降低晒伤风险性。
耐晒食材榜
虾和大闸蟹：虾和大闸蟹中含有的胶原蛋白肽抗氧化能力强，能合理避免和降低紫外线损害，防晒伤能够多吃龙虾和大闸蟹。
墨绿色蔬菜：绿菜花不但抗氧化能力高、能避免紫外线损害，还含有很多胡罗卜素，能够合理避免晒伤和色素沉着（即晒黑），南方地区普遍的冬寒菜也是防晒隔离上品，西兰花和红萝卜也具备一定的防晒隔离实际效果。
紫色水果：蓝紫色、深紫色水果一般都含有很多原花青素，抗氧化性和防紫外线损害工作能力十分强，多服用这类新鲜水果能够合理避免晒伤。含有原花青素的新鲜水果，这类新鲜水果首先推荐草莓，次之是红提。此外含花青素的iPhone及其含维他命的桔子、广柑都是有抗紫外线的实际效果，能具有耐晒功效，青柠檬抵抗紫外线也是有一定实际效果。
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【夏季吃什么食物非常容易晒黑】