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1.自说自话
自说自话对自身有镇定功效，且提升归属感，能够调节混乱的心绪，尤其是在焦虑不安、疲劳时，想说什么就说些什么，那样会觉得轻松自在 。
2.张嘴就唱
唱歌使呼吸道的肌肉获得积极主动锻练，其功效不逊于游水、划艇等锻炼身体 。此外，唱歌还能缓解抑郁心态 。
3.常伸懒腰
伸懒腰会造成全身上下绝大多数肌肉的极强收拢，在不断几秒钟的伸懒腰姿势中，许多 沉积的血夜被回到了心血管，进而能够大大增加血容量，改进血液循环系统 。另外，还可带去肌肉内的一些废弃物，进而清除身体疲惫 。
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