六大美白食物对付紫外线

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提前准备应战火力点强劲的对手─紫外线
除开做好外在防晒隔离时间，你也不可以忽视从“本质”提升防晒隔离，充足摄取“SPF食物” ，更能上升耐晒战斗力，不善黑亲妹妹、小花脸。
为何食物也可以防晒隔离? 皮肤科医学临床研究发觉，太阳中的紫外线会刺激性皮肤造成很多空气氧化氧自由基，而氧自由基会毁坏皮肤组织细胞，加快色素转化成的氧化还原反应，让皮肤越来越暗黄、不光滑及丧失延展性，也使皮肤的抵抗能力减少
什么是能防晒隔离的“SPF食物”?皮肤科医师强烈推荐你，从今起把以下食物放进饮食搭配明细? 。
1.每日吃高C新鲜水果
维他命C可以说是“始终的护肤的佳品” ，想享有身心健康光亮、不容易皮肤晒伤脆化的皮肤，基本上每一个皮肤科医师都是会叫你多吃高C蔬菜水果
比如每日吃2～3份新鲜水果，在其中一样挑选高C的芭乐、猕猴桃、草莓苗、聖女西红柿或者柑橘类
热天食欲差，吃生菜沙拉能够消点暑热，提议添加颜色靓丽的青椒和几枝绿花椰菜，不仅心旷神怡，并且还能摄取很多维他命C 。生吃青椒，脆响可口，也不会因高溫烹饪而毁坏了维他命C 。
2.适当摄取黄鲜红色蔬菜水果
红桔黄蔬菜水果、食物及墨绿色叶菜，如胡萝?、青芒、绿黄西红柿、番木瓜、红薯、冬瓜、地瓜叶、芥蓝菜等，大多数带有很多胡萝?素以及他的绿色植物化合物，有利于抗氧化性，提高皮肤抵抗能力
【六大美白食物对付紫外线】但是，多吃无利，脂溶性的胡萝?素摄取过多会积累在身体，不仅有毒副作用，并且非常容易让皮肤颜色看起来“黑黑的” ，终止进食后，必须一段时间才可以渐渐地新陈代谢掉，胡淑玲医生提示不适合吃过多。

六大美白食物 对付紫外线

六大美白食物对付紫外线