女性怀孕不同时期的补钙要点( 二 )

2、咖啡等对钙的吸收储留有中等程度的影响。
3、高钠饮食会使钙的排泄增加。
怀孕晚期（7－9个月）如何补钙？
BABY对妈妈说：
妈妈，这个时期是我生长的最高峰，我需要更多的蛋白质和更多的钙。这时我每天需要350毫克的钙，用来让我的骨骼和牙齿更加强壮。这3个月妈妈每天需要摄入1200毫克的钙，这样才能满足妈妈和我两个人的需要。如果妈妈没有在怀孕期间注意钙的补充，那么在我出生后妈妈就会减少15％左右的骨密度，而且这种影响是永久性的呢。
补钙行动：黄金补钙期
【女性怀孕不同时期的补钙要点】整个孕期都需要充足的钙，孕晚期钙的需要量增加更是明显。否则孕妈妈们就会出现腿抽筋、腰坠痛的现象。除了膳食摄取丰富钙质外，钙补充剂也是一个补钙的重要渠道。补钙不难，难在吸收，在钙补充剂当中碳酸钙的吸收率最高为39％，乳酸钙为32％、醋酸钙为32％、柠檬酸钙为30％、葡萄糖酸钙为27％，而且碳酸钙是国内外最早进行临床研究并证实具有良好效果的钙剂，所以钙补充剂首选碳酸钙。