怀孕前三个月应如何保养呢?

孕前如何保养呢
1、神养:
孕前要保证心情通畅、愉快,这样既可以增加机体的免疫力,还可以使身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,会使女性的皮肤变得红润而富有光泽;
2、食养:
孕前的女性要经常吃动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、红枣及新鲜的蔬菜和水果等,这些富含有“造血原料”的优质蛋白质及各种维生素的营养食物,以补充身体所需,加强身体的营养,为怀孕做好准备 。
3、药养:
贫血的女性可以通过药膳调理 。如:可用党参15克、红枣15枚,煎汤当茶喝;还可以食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,具有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等 。
4、睡养:
孕前的女性也要保证充足的睡眠,这样才有充沛的精力和体力 。还要做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。孕前的女性要使自己生活在一个科学的健康生活模式里,做到不熬夜、不抽烟喝酒、不偏食、不吃零食、不在生理期同房等 。
5、动养:
孕前的女性要注意积极锻炼身体,如瑜伽、跑步、散步、打球等,可以使自己增强体力和造血功能 。
注意事项
一、多喝水 。多喝水能多排尿,等于冲洗“下水道”,夏季一日应至少喝8大杯水,每日尿量应达2000ml-3000ml,相当于小便5次以上、每次尿量较多 。
二、有尿意不要忍 。及时排尿才对泌尿系统不至于产生挤压作用 。
三、别坐热板凳 。被人坐热的板凳更别立即坐上去 。
四、不主张经常冲洗外阴 。阴道本身的酸碱平衡和正常菌群容易因反复冲洗而被破坏,经常使用还会造成依赖 。专家提醒:
五、经期勤做卫生工作 。
六、夫妻生活前双方都应清洗外生殖器、外阴部 。
七、夫妻生活后女方要排尿一次,起冲洗作用,同时男女双方都应该再清洗一次外阴部 。具体做法请详见如何正确清洗“私处”
八、尽量不吃辣、煎炸等刺激食品 。南方水性热,这些刺激性食品容易引起泌尿系统炎症的复发 。
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