各地辣妈经验大分享坐月子饮食习俗( 二 )

四川扬扬妈：告别麻辣
我的早餐一般就是糖鸡蛋和醪糟汤圆换着吃。午餐与晚餐以米饭为主，多喝汤，我们这儿的产妇都喝公鸡汤，因为我们这边都觉得公鸡更有营养。蔬菜我就很少吃，一般就吃点青菜什么的。水果尤其是生冷多汁的，婆婆和妈妈都再三关照我碰都不能碰，说是孕妇大忌。
虽然我们四川的日常饮食以麻辣着称，几乎顿顿离不开辣椒和花椒的点缀，但对新妈妈可是例外，辣椒和花椒都被列为产妇的禁忌作料。
听老一辈人说吃了辣椒，可能导致恶露不止，受伤后的子宫不容易恢复。
专家点评：产妇应避免刺激性食物。产后大量失血、出汗加之组织间液也较多地进入血循环，故机体阴津明显不足，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，加重口干便秘痔疮等症状。
新疆甜甜妈：喝奶专家
我的月子餐好像没什么特殊，就是味道清淡一些，少盐、不放酱油、醋和味精。我的早餐会喝很多奶，牛奶、马奶都可以（不过马奶味略酸，不是一般人能接受的）；午餐与晚餐我也没特殊要求，一样大吃鸡肉、牛羊肉，新疆的主食面、抓饭、馕等都无忌讳。
专家点评：产后多喝奶有利于奶水分泌；过咸的食品有回奶作用，产妇口味宜偏淡。在饮食中多增加一些蔬菜、水果会更调和。
广东姗姗妈：粤式风味
我的月子餐经常是米粥、麻油鸡、银耳莲子羹、乳鸽汤、黄花鱼汤、鲫鱼汤轮着吃，这些应该多是发奶的东西。我们这儿有一道菜很有名，几乎每个产妇都会吃——猪脚醋。用汆烫好的猪肉块洗干净，加入姜块和辣椒干醋等调料水煮，然后蒸一个半小时。味道挺不错的。
【各地辣妈经验大分享坐月子饮食习俗】专家点评：猪脚可发奶，同时加醋烹饪有利于猪骨中钙溶解释出，利于人体吸收。

各地辣妈经验大分享 坐月子饮食习俗( 二 )

各地辣妈经验大分享坐月子饮食习俗( 二 )