睡眠眼罩的6个好处眼罩有什么用？

三分之一的人一生都在睡眠中度过，但根据调查数据，超过3亿中国人有睡眠障碍，成人失眠的发生率高达38.2% 。
光线是外部因素，睡眠会严重损害我们的身体，影响我们的闭上眼睛。遮阳窗帘是一种奢侈，我们不能随身携带，我们需要找到其他解决方案。
幸运的是，我们有完美的必备配件！它们的尺寸可能很小，但睡眠眼罩的好处是巨大的……

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1：提高睡眠质量正如哈佛医学院睡眠医学系所解释的，我们所有的视网膜都有光敏细胞，它们会在白天或晚上告诉大脑，并确定我们的睡眠方式。
例如，如果你通常很早就入睡，但暴露在光线下，你就不会在正常时间入睡，你可能会错过早睡的好处。
中国研究人员还研究了睡眠眼罩(以及防止噪音的耳塞)是否会影响你的睡眠。
作为研究的一部分，分析了参与者尿液中褪黑激素(诱导睡眠的激素)的水平。
研究表明，使用睡眠眼罩和耳塞会导致更深层次的睡眠，褪黑激素水平升高，睡眠干扰较小。

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2：更快入睡没有什么比你试图入睡时醒来躺在床上更糟糕的了。
睡眠在伦敦皇家布朗普顿医院中心Alanna医生，戴睡眠眼罩会减少躺在床上睡不着的时间。
这是因为完全黑暗的环境会增强您体内的褪黑激素水平，与不佩戴睡眠眼罩的情况相比，它会使您更快地入睡。

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3：挽救生命睡眼面膜是一项具有生命救助功能和成本效益的健康投资。
睡在一个完全黑暗的环境中会使你的身体分泌尽可能多的褪黑激素。如果不能产生足够的褪黑激素，会增加致命疾病的风险。
你知道褪黑激素还是抗氧化剂吗？
它有助于防止衰老，暴露在致癌化学物质或阳光有害射线中DNA损伤。
保护您的DNA这是非常重要的，因为任何损害都可能导致癌症。

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4：阻挡有害光从床头柜闹钟到智能手机的眩光以及电视发出的光芒，我们一直都被蓝光包围。
白天这种类型的灯光有很多优点，不用担心-它会增加注意力、反应时间和情绪。
但是，到了晚上，完全不一样了。这是一个严重的睡眠破坏者，可能对我们的健康有害。
任何形式的光都会减少褪黑激素的分泌，但蓝光会进一步扩散。
研究人员在哈佛大学进行了研究实验6.5小时蓝光曝光和亮度相当高的绿光曝光的影响。
他们发现蓝光抑制褪黑素的时间是绿光的两倍左右，昼夜节律的变化是绿光的两倍(对3小时)1.5小时）。

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5：减轻抑郁睡眠眼罩能给你的心理健康带来奇迹。
一项涉及800多名日本成年人的纵向研究还表明，在完全黑暗的环境中闭上眼睛可以缓解抑郁。
通过这个实验，晚上看到五勒克斯以上的人(换句话说，从10英尺左右看10勒克斯就像看蜡烛)比完全睡着的人更容易抑郁。

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6：旅常适合旅游无论你是试图在没有适当遮阳窗帘的酒店房间里获得良好的睡眠质量，光都会对你的睡眠产生不利影响。
【睡眠眼罩的6个好处眼罩有什么用？】它们轻便小巧，足以轻松放入你的旅行包中。

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