四、孕妇失眠好难搞
孕妇失眠的原因可能是极度焦虑、极度悠闲、工作压力太大 ， 或者是其他原因 。
如何缓解？
1、要调整心态 。如我怀了宝宝 ， 很高兴 ， 但是孩子很小 ， 你按照他正常的情况顺气自然发展就好了 。正常该做什么还是什么 。不要让自己处于矛盾集中的地方 ， 适当减轻工作压力 。
2、针对夜里睡不好的孕妇 ， 或者可以适当食用一些中药 ， 调养肝肾 。
3、饮食上要注意：平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物 ， 如：核桃、百合、桂圆、莲子、红 枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、灵芝、西洋参等 。
日常膳食应以清淡宜消化者为主 ， 如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、 苹果、桔子等 。
晚餐不可过饱 ， 睡前不宜进食 ， 不宜大量饮水 ， 避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质 ， 或 夜尿增多而入睡困难 。饮食宜清淡 ， 以平补为主 ， 使自己保持比较安定的情绪 。
少吃油腻、煎炸熏烤食品 ， 避免吃辛辣有刺激性的温燥食品 ， 如：浓茶、咖啡 ， 忌食胡 椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物

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