不同月龄的宝宝睡多长时间才合适?“宝宝出生后的这一个多月,怎么都是在睡觉啊?”婷妈妈产后42天来医院复查时,她突然问了我这样一个问题 。我笑了笑说:宝宝愿意睡觉, 你该偷着乐啦!【不同月龄的宝宝睡多长时间】“宝宝出生后的这一个多月,怎么都是在睡觉啊?”
婷妈妈产后42天来医院复查时,她突然问了我这样一个问题 。我笑了笑说:宝宝愿意睡觉, 你该偷着乐啦!
每个女孩当妈妈之后,才知道宝宝的主要任务就是吃、喝、拉撒、睡,其中睡占了大部分的时间,从出生到2岁的孩子睡眠时间为9500小时(约13个月),而清醒的时间仅为8000小时;在2~5岁期间,每天睡眠时间和清醒时间相等;整个儿童期和青春期每日睡眠时间占全天的40% 。
熟睡的宝宝
高质量的睡眠对宝宝的发育很重要
对于宝宝来说,高质量睡眠有助于宝宝的智力发育,与宝宝的认知功能、学习和集中注意力密切相关并且能促进宝宝的生长发育 。睡眠可促进生长、消除疲劳及恢复精力,睡眠还有助于提高机体的免疫力、增强机体的抵抗力,并与神经系统的发育成熟、记忆的储存有密切的关系 。
生长所需的生长激素80%左右是在睡眠的过程中分泌的,而且是在慢波睡眠时才能达到分泌高峰,一般是在夜间十点到凌晨一、两点之间,第二个高峰是早晨5点到7点,这两个黄金时间睡觉,宝宝不仅睡得香,还长个子和智力 。如果宝宝入睡困难、入睡时间过晚或者夜间频繁夜醒、继续入睡困难,势必会影响生长激素的分泌 。所以一个高质量的睡眠是儿童宝宝体格发育的重要基础之一 。
文章插图
生长激素24小时分泌情况
不同年龄段宝宝对睡眠时间有不同的要求
一般来说,足月正常的新生儿在每昼夜24小时中,平均睡眠 16~18小时,每次持续 2~3小时,无明显昼夜节律 。随着年龄的增加,白天清醒时间、玩耍时间及夜晚睡眠时间逐渐变长,而白天小睡时间及夜晚夜醒时间则逐渐变短 。
到4~5 个月时,24小时昼夜节律基本形成,每天平均睡眠时间逐渐减少到 14~15小时,其中 9~10小时集中在晚上 。
1岁左右的婴儿基本上可以建立较稳定的睡眠模式 。
在1~2岁期间,幼儿夜间可连续睡眠10小时,总睡眠时间减少为12~13小时 。
2~4岁的儿童每天睡约12小时; 4~7岁的儿童每天睡11小时左右; 7 ~15岁的儿童每天睡9~10小时左右都是正常的 。
好有爱的睡眠
由于受诸多因素的影响,每个宝宝的睡眠时间存在个体差异 。原则上只要宝宝的精神状态好、食欲正常、体重增长良好就可以不需要人为的干预 。但是,如果偏离推荐的正常睡眠时间太多,且影响其生长发育的话,爸爸妈妈就有必要带宝宝到专业机构进行咨询,看是否需要进行医学干预 。
大概只有宝宝睡觉了,才是妈妈最放松的时候 。宝宝不睡觉,特别是该睡觉的时候却在哭闹时,那时当妈妈的心啊,别提有多烦躁和心疼了,愿每个小宝宝每天都能安然入睡,健康快乐的成长,少让妈妈操心哦!
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