小S分享坐月子经验如何22天瘦16斤( 二 )

如果经常不活动，体重便会增加很快，腹部的赘肉增多，时间长了，就会增大腰部肌肉的负担，造成腰肌劳损而引发腰痛。
此外，长期不下床走动，也会引起恶露排出不畅，导致盆腔血液的淤积，也易诱发腰部疼痛。
2、身体过度疲劳
产后新妈妈腰部还没完全恢复过来，经常照顾宝宝容易导致太劳累，也容易引发腰痛。
3、错误的喂奶姿势
新妈妈喂奶的姿势不当，或者经常采取某一个姿势喂奶，很容易使腰部肌肉受到损伤。妈妈在给宝宝喂奶时，都喜欢低头看着宝宝吮奶。
由于每次喂奶的时间较长，且每天次数多，极易感到疲劳;长时间的固定姿势很容易引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰痛。
4、缺钙
产后新妈妈身体处于比较虚弱的状态，一方面消耗了大量的能量，另一方面很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙很容易引起骨质疏松，致使腰痛。
如果孕期缺钙未能得到及时补充，分娩后，新妈妈就会消耗掉大量的钙质;若再坚持母乳喂养，钙的流失就会加重，腰痛是在所难免的。
5、产后受寒
产后的新妈妈身体比较虚弱，如果不慎受湿寒侵袭或者是受了冷风吹袭，或者是不注意保暖，都会很容易致使经络不通而导致血脉运行不畅，时间长了就会引发腰痛。
编辑点评：
小S分享的坐月子缓解腰部不适的运动——拉筋也是一个不错的运动，运动量不大，又能锻炼到腰部筋骨。产后两周开始，新妈妈阿九应该多做做加强腰肌和腹肌的运动，以增强腰椎的稳定性。不妨学习一下小S的做法，做做腰部拉筋吧!

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