孕期准妈妈经常会出现身体不适的症状，从而可能会在心理上有一些问题，比如怀孕了明明很幸福却为啥会不安？此时准爸爸要学会该出手时就出手，有效帮助准妈妈梳理负面情绪，保持良好心情 。
1.准爸爸要及时缓解准妈妈的心理不适
不少原本开朗、自信、有主见的女性，在怀孕后突然变得脆弱敏感，不是担心胎宝宝长不好，就是担心自己得病，常因一点小事对丈夫发脾气，弄得丈夫也不知所措 。
准妈妈的这些情绪反应都是妊娠期间的心理不适引起的，了解准妈妈的心理，有助于准妈妈顺利地度过孕期 。
准妈妈孕早期常见心理问题主要有以下几方面：
（1）担心是否有能力孕育一个健康聪明的小宝宝 。
（2）接触了对胎宝宝不利的因素，如电脑、装修材料、药物、不良环境、噪音、养宠物、病人等，担心会引起胎宝宝畸形 。
（3）意外怀孕，可目前还不宜养育一个宝宝，如住房或经济条件不理想、正在忙于学习或事业发展等 。因此，对于是否继续怀孕，心里既矛盾又烦恼 。
（4）没在最佳时机怀孕，如年龄太大、季节不好等，担心自己的宝宝不优秀 。
（5）担心自己在怀孕期间生病 。
（6）担心生完孩子后，身体状况会不会不如从前 。
（7）丈夫将为人父的兴奋，超过了对我的关怀和呵护，忽略了我的感受 。
（8）是否有能力教育好宝宝 。
（9）担心别人知道我怀孕了 。
针对准妈妈的这些心理变化，准爸爸要及时采取措施，帮助准妈妈调节情绪，以便以良好心态度过整个孕期 。
（1）转移准妈妈的不良情绪 。当准爸爸发现准妈妈出现担心、紧张、抑郁或烦闷的情绪时，可以引导准妈妈做一件高兴或喜欢的事，如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读或去郊游等等 。自然美感引起的情感，会使准妈妈对生活重新充满信心 。洗温水浴或适度做家务活，也能通过促进血液循环消除准妈妈的不良情绪 。
（2）释放烦恼 。准爸爸也可鼓励准妈妈把烦恼向密友倾诉，或写信、写日记 。必要时，可找心理医生进行咨询及疏导 。
（3）鼓励准妈妈多参加朋友聚会 。准妈妈不应把自己封闭在家里，而应多与积极乐观的朋友接触，充分享受与他们在一起的快乐，让他们的良好情绪感染自己 。
（4）改变形象 。让准妈妈换一个发型，给她买一件新衣服，重新装点一下房间，都会给准妈妈带来一种新鲜感，从而改变沮丧的心情 。
2.帮助准妈妈减轻孕吐反应
虽然这个月准妈妈不会有太严重的妊娠反应，但由于还不适应怀孕，一点点的妊娠反应都会让准妈妈沮丧、烦恼 。
因此，准爸爸要积极采取有效措施帮助妻子减轻症状，如早晨醒后先让准妈妈吃一些饼干或点心，半小时后再起床；让准妈妈多吃清淡可口的蔬菜、水果，少吃油腻甜食，以少量多餐为好，做深呼吸也可以缓解呕吐 。
3.让准妈妈远离异味
如果准爸爸是一位“烟民”，不仅要在准备怀孕的半年前戒烟，而且在妻子怀孕期间，不能让她生活在丈夫的“烟雾”里 。抽烟产生的尼古丁、一氧化碳等能通过皮肤、胃肠道进入母体，再通过胎盘对胎宝宝产生危害 。特别是在怀孕早期，正是胎宝宝器官分化的时候，易影响胎宝宝的智力发育 。调查资料显示，胎宝宝的畸形率与父亲的吸烟量成正比 。
为了母亲和胎宝宝的健康，做丈夫的要做点牺牲——少吸烟或不吸烟！
除了准爸爸的烟味之外，专家建议怀孕初的3个月，准妈妈最好不要自己做饭，特别要远离煤气灶、蜂窝煤等 。因为燃料燃烧时会产生一氧化碳等有害气体，烹饪时食用油受热易产生一些多酊类有害物质，可造成胎宝宝畸形，或引发流产 。

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