坐月子可以吃馒头吗


坐月子可以吃馒头吗

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早点:小米粥100克,红糖12克,馒头50克,鸡蛋2只,豆浆1碗 。午餐:馒头或米饭200克,肉丸子配小白菜(瘦猪肉50克,小白菜250克),骨头香菜汤1碗 。午点(加餐):
下午3时左右喂奶后,西红柿汤加鸡蛋(挂面lOO克,鸡蛋1只,番茄100克) 。晚餐:
豆浆1碗,米饭200克,红烧带鱼100克,白菜豆腐汤1碗(白菜100克,豆腐50克) 。上述两例食谱每天可向产妇提供3 110千卡热量,比平时增加约1 000千卡,这是为了保证哺乳的需要 。如果妇女乳汁已无,或已不再喂奶,则应尽快恢复正常人的饮食量,即减少热量1000千卡,否则会使妇女身体发胖 。坐月子4种食物碰不得 下面这几种常见的零食和饮品也要提醒新妈咪们注意,它们最好不要出现在你的月子食谱上哟!
茶:茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收,容易引起产后贫血;茶水中还含有咖啡因,饮用茶水后会难以入睡,影响新妈妈的体力恢复 。而且茶水通过乳汁进入宝宝体内后,会让他突然肠胃痉挛,烦躁大哭 。巧克力:巧克力会影响食欲,不想正常进餐,造成身体所需的其他营养供给不足 。同时因为新妈妈的运动量不大,贪吃巧克力还会造成多余热量聚集,形成脂肪 。
【坐月子可以吃馒头吗】乌梅:梅子类的的小零食是很多月子妈妈的最爱,但是这种酸涩食品会阻滞血液的正常流动,不利于恶露的顺利排出 。笭粻蒂救郦嚼垫楔叮盲 冰品:不利于消化系统的恢复和血液的循环,还会给新妈咪的牙齿带来不良影响 。健康月子食物TOP12 好了,月子里的饮食原则我们了解的差不多了,那到底什么食材能为月子妈妈的健康保驾护航呢?看看健康专家评选出的“健康月子食物TOP12”吧,从蔬菜到主食,从餐前汤到饭后甜点,这些推荐食物都具有一个特点:增加营养的,上榜!
增加脂肪的,落第!No.1 小米 富含vb1和vb2,纤维素含量也很高,能帮助月子妈妈恢复体力,刺激肠胃蠕动,增进食欲 。专家提醒:月子主食不能完全以小米为主,否则会造成营养的流失 。而且小米中赖氨酸的含量太低,摄入过量会影响蛋白质的吸收 。No.2 粗粮 饺子 粗粮富含纤维,又有营养又有利于瘦身,坐月子的妈妈可以尝试着用小麦粉和面包饺子!
它含有丰富的纤维质,又采取蒸、煮的方法,不用担心油脂,一举多得 。


可以