按摩腹部1要想迅速减小肚子，最好是的方法是，腹部运动后顺时针方向或反方向做环状按揉，推动脂肪分解,夜里则睡前做，坚持不懈一个月清晨醒来时还可以做 。
吃水果和蔬菜2收腹带离不了全身上下的减肥瘦身，因而，操纵摄取的总发热量非常必需 。晚饭多吃水果和蔬菜不但非常容易造成饱腹感，还能协助降低吃甜品的冲动 。除此之外，多吃饱含甲基纤维素的食材，可以合理治疗便秘，而严重便秘则是长小腹的罪魁祸首之一 。
多饮水，少喝碳酸饮料3多饮水可以推动胃肠的肠蠕动，把身体的废弃物、类化合物排出来身体之外，降低肚子赘肉出現的机遇，平常人均值每日会耗费2000-2500Ml的水，要立即给身体填补水份 。但也不要在短期内内持续喝过多的水，不然会因为渗透作用，稀释液血夜，造成 血夜中常含的氧及营养元素浓度值降低 。除此之外，要尽量避免喝碳酸饮料和糖份高的饮品 。
杜绝酒水4【夜里怎么做能够减肚子 夜里平睡瘦肚子還是侧睡瘦肚子】 夜里最好是不必饮酒，不论是葡萄酒、伏特加、纯粮酒，還是别的方式的酒精饮料，都可能是导致腹腔长肉肉的主凶 。尽管酒没有人体脂肪，但热量却很高 。一杯200ml的酒精饮料，含有的发热量克做到100千卡 。除此之外，宴会提升 身体的皮质醇水准，而皮质醇这类雄性荷尔蒙会使腹腔储存大量的人体脂肪 。