燕麦片热量高吗1高 。
【燕麦片热量高吗 燕麦片能减肥吗】 燕麦片是一种高热量的食材，每100克燕麦片其热量在338卡路里上下，归属于杂粮的一种 。其营养元素成分糖分77.40g、人体脂肪0.40g、蛋白10.20g、甲基纤维素6.00g，是一种可以给人产生饱腹感的食材，能够作为早饭或是主食来服用 。
目前市面上许多 燕麦片为了更好地口味和味儿更为的好，会添加一些含糖量和新鲜水果片来提升其味儿，因此 燕麦片338卡路里仅仅一个基本的热量，若是加上了含糖量或是别的物品得话，也要在这个基础上提升热量，一般在商品的包裝上面有标出，能够依据包裝上的热量来购买 。
燕麦片能减肥吗2能减肥 。
燕麦片尽管是归属于高热量的食材，可是也是减肥的优选食材，燕麦片可以具有减肥的缘故主要是下列二点：
1.燕麦中带有丰富多彩的膳食纤维素，可以提升消化道的肠蠕动的另外，也可以产生较强的饱腹感，尽管热量高，可是能够降低摄取量，比如白米饭和燕麦，二者的热量类似，可是燕麦产生的饱腹感强，摄取量较为少，摄取的热量较为少，因此 是不在饿着肚子的状况下降低了热量摄取，是减肥的优选食材 。
2.次之便是燕麦归属于杂粮，杂粮是低IG食材，可以不许血糖升高的那麼快，进而能够非常好的操纵胃口，可以降低高热量食材的摄取，进而具有减肥实际效果 。
燕麦片如何吃减肥3燕麦片减肥的食用方法便是在烹制全过程中不必加上高热量的食材或是应用会造成高热量的烹调方法，较为强烈推荐的菜谱便是燕麦牛乳，既填补了高蛋白食物，其味儿也是非常好的，下列是燕麦牛奶的做法：
食物：燕麦片适当、牛乳250ml 。
作法：
1.将100ml牛乳放进锅中，煮至微沸玄火 。
2.倒进燕麦搅拌均匀 。
3.再倒进剩下的牛乳搅拌均匀 。
4.可添加少量糖调料搅拌均匀就可以 。而热冷可依据本人爱好决策，喜爱冬季热饮加温就可以食用 。
减肥的常见问题41.不必服用高油炸工、高盐、高糖高热量的高热量食材，如火锅店、生日蛋糕等，多吃一些杂粮、水果、绿叶子蔬菜，在减肥期内饮食搭配是最重要的 。
2.减肥期内不必节食减肥，节食减肥针对人体的损害是较为大的，并且还不一定可以具有减肥的实际效果，因此 必须选用科学研究减肥方法，科学安排饮食搭配 。
3.减肥期内不但是在饮食搭配上必须操纵，为了更好地身心健康的方法是配搭健身运动一起减肥，这才算是最好是的减肥方式 。

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