孕妇可以游泳吗?
【孕妇游泳有哪些好处?】 怀孕期间可以游泳吗?
孕妇可以游泳吗?游泳是比较适合孕妇的运动
孕期多“泡水”分娩更轻松
孕妇游泳的好处:
1. 孕妇在水中体位的变化 , 有利于纠正胎位 , 促进顺产 。
2. 增加肺活量 , 并让产妇分娩时能长时间憋气用力 , 缩短产程 。
3. 经常游泳 , 可逐渐消耗体内过剩热量 , 从而防止妊娠中毒症 。
4. 可改善情绪 , 减轻妊娠反应 , 减少孕期头痛 , 对胎儿神经系统的发育也有良好的影响 。
5. 可减少胎儿对直肠的压迫 , 并促使骨盆内血液回流 , 消除瘀血现象 , 有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张 。
6. 沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持 , 能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担 , 从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状 。
7. 游泳时 , 全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的“按摩” , 可促使血液循环旺盛 , 既增强孕妇体质 , 又有利于胎儿发育 。
8. 游泳可兼收日光浴之益 。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用 , 还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3 , 这种维生素可促进钙、磷的吸收 , 有利于胎儿骨骼发育 。
9. 经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型 , 尤其对分娩后的体型恢复大有好处 。
但为了安全起见 , 还应注意以下几点:
1. 要听从医生的建议和指导;
2. 室内水温低于30℃时 , 不宜下水游泳;
3. 对待游泳要因人而异 , 不可勉强 。怀孕前不会游泳的人要慎重对待游泳;
4. 游泳时运动要稳健和缓 。入水时千万不可纵身跳水 , 要防止池内人多拥挤腹部受碰撞 , 不宜蛙泳;
5. 游泳时间以1小时为宜 。最好在上午10—12时进行 , 通常在这段时间内不易发生子宫收缩 , 每周游泳次数不少于2次;
6. 妊娠未满4个月或有流产、早产死胎史、阴道出血、腹部疼痛 , 或患心脏病、妊娠中毒症、慢性高血压、耳鼻喉方面疾病的孕妇都禁忌游泳 。
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