孕早期是由于害怕流产或不愿意妊娠而产生的心理压力；孕中期时 ， 有并发症了担心吃药会造成胎儿畸形、做B超等检查对胎儿的不良刺激等 ， 孕晚期的心理压力主要由分娩困扰、养育问题、角色即将转换等因素造成的 ， 如果这些忧虑不能及时缓解和疏通 ， 就会形成心理负担 。
孕妈咪走过了漫长的妊娠过程 ， 即将迎来分娩 。可许多孕妈咪往往在孕晚期时还出现一系列的心理问题 ， 紧张、焦躁、忧虑 。家人不禁要问 ， 这都快生了 ， 还“闹腾”什么？宋医生认为 ， 这是孕妈咪在孕晚期的心理压力 ， 家人不能忽视 。孕妈咪的心中却千滋百味 ， 担忧、焦虑和困惑 ， 造成很大的心理压力 ， 如果不及时调整 ， 将会影响到胎儿的健康发育 。
孕晚期的7种忧虑
造成孕妈咪的心理压力的 ， 是其自身的各种忧虑和焦躁情绪 ， 主要有以下七种：
1 担心分娩时会有生命危险
2 害怕分娩的疼痛 ， 无法选择剖宫产还是自然分娩
3 担心住院以后看到医护人员的恶劣态度及其他产妇的痛苦状况
4 怕超过预产期而出现意外
5 腹内胎儿日渐增大 ， 可能出现胎动加强、白带增多、消化不良、下肢静脉曲张和水肿等现象 ， 日常生活越来越不便 ， 心里非常焦躁不安 ， 急盼快些分娩 ， 早早结束妊娠的日子 。
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7 分娩的日子很快到来 ， 担心自己无法胜任妈妈的角色而产生忧虑
这些就是干扰孕妈咪心理健康的因素 。家人要积极地做好孕妈咪的心理保健 ， 孕妈咪自己也要注意自我调适 。
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【三种方式缓解心理压力】
◎大脑呼吸影响法
孕妇每隔90—120分钟就做一个大脑疏压的呼吸影响法：1拍吸气 ， 4拍屏气 ， 2拍吐气 。如果比例安排为3:12:6 ， 那效果更好 。深呼吸时大脑要集中 ， 什么都不想 ， 这样做可以清理压力和杂念 ， 把自己焦虑的身体状况调回正常状况 ， 也会帮助宝宝长得更健康 。
◎找朋友倾诉
这种方法适合于性格比较外向的孕妇 ， 倾诉的对象为母亲、挚友 ， 但最好是有相似经历的孕妇朋友 ， 也可选择专业机构 ， 在那可以及时和专家面对面咨询 ， 也可以和其他孕妇交流孕期的感受 ， 获得共鸣 。
◎写日记
写日记适合于性格比较内向的孕妇 。写日记的方法不仅可以起到宣泄心情的作用 ， 更难得的是给自己和小宝宝留下一份终身回味的记忆 。
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