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孕期孕妇的体内激素改变,很容易影响到人的心情,如果待产时没有调节好心情就会导致过分焦虑紧张,影响子宫收缩,这样就会影响到宝宝的生产 。所以待产妈妈们要学会调节心情,不要过度担忧,学一些调节心情的小窍门,在产生忧郁的时候及时调节,下面小编就介绍几种方法吧 。
1.了解相关分娩常识 。很多孕妇由于不了解分娩常识,就一个人乱想,然后就容易患上忧郁症 。
了解一定的分娩常识有助于缓解待产中孕妈妈的紧张情绪,避免因为紧张导致宫缩,或者是不能正确使用腹压 。
2.转移注意力 。可以做些自己的感兴趣的事情,种种花草,画画,听歌等都是可以的,只要不要过度运动就行,或者是看看欢乐氛围的电影 。这样有助于转移焦虑的心理,缓虑,有助于协调宫缩规律,有助于生产 。
3.适当的做些运动 。运动可以有效缓解体内焦虑,还可以转移注意力,平时可以在家人的陪伴下散步或者是到郊外游玩,看看大自然总是能放松心情,使待产的孕妇平静下来,这样就不会深陷在消极紧张的情绪里了 。
4.找人聊天,吐槽 。很多孕妇在孕期身体不适,会觉得干嘛女人受苦,或者是抱怨老公不体贴 。此时这种情绪也很危险,所以,找人聊聊天发泄一下也好,可以有效的释放不爽的情绪 。
5.改变发型或者装饰一下自己的房间 。人们经常会说换个发型换个环境心情能好点 。这种做法也未尝不行 。可以装饰一下自己的房间,准备点玩具,装点一下,想象以后宝宝生下来的生活情景,用期待的心情等着宝宝的到来 。
6.家人要及时关心待产妈妈的心情 。孕期的孕妇是非常需要家人关心的,特别是丈夫的关怀,更能让孕妈妈感觉温暖,觉得自己付出的痛苦是值得的 。丈夫可以称赞她,鼓励她,帮助孕妈妈按摩 。
待产的孕妈妈应该要保持一颗平常心,积极乐观,这样才能顺利把宝宝生产下来 。以后宝宝的性格才会活泼开朗 。
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