坐月子吃什么下奶强烈推荐史上最全最有效的下奶食谱

我们一直都在倡导希望我们的妈妈们能够坚持对宝宝进行母乳喂养。因为母乳对于宝宝的来讲，真的是最好最好最好的食物。当然，对于下定决定给宝宝进行母乳喂养的妈妈来讲，她们还是有很多的担心的。其中最为担心的就是害怕自己产后没有奶水给宝宝吃。
那么坐月子吃什么下奶呢，小编收集了许多相关资料，整理了一份史上最全最有效下奶食谱，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
坐月子吃什么下奶之下奶家常菜
虾米香炒茭白笋
材料：
虾米1大匙，茭白笋4~5支，蒜末2粒，葱1根，盐适量，白胡椒适量。
做法：
1、虾米加水泡开挤干备用，茭白笋切片。
2、起油锅小火顺序炒香虾米、大蒜、葱花。
3、放入笋片淋酒2大匙拌炒均匀，加少许水焖一下，加盐、胡椒调味，起锅。
说明：茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。专家认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。
荷兰豆炒虾球
材料：鲜虾200g，荷兰豆150g，盐1/2茶匙，料酒1茶匙，葱5g，姜5g 。
做法：
1、鲜虾去头去壳去虾线，洗净。荷兰豆择取两边长丝，洗净，焯水控干。
2、锅内放少许油，炒香姜片。放入虾仁，加入葱花、盐、料酒翻炒。
3、炒到虾变色后导入荷兰豆，炒匀出锅。
说明：虾的营养价值极高，味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳的功能。
丝瓜毛豆炒肉片
材料：去皮丝瓜250g，毛豆仁150g，后腿精肉片100g，大红椒片30g，小炒料包 30g 。
做法：
1、丝瓜切成块待用，锅中放入500g水烧沸，下毛豆和丝瓜块烫60s捞出沥干待用。
2、锅中放入30g油(约两汤匙)烧热，下肉片炒至变色，下其余食材一起炒1分钟。
3、根据个人口味下小炒料包炒匀即可。
【坐月子吃什么下奶强烈推荐史上最全最有效的下奶食谱】说明：具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效，并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。
坐月子吃什么下奶之下奶汤
通草猪蹄汤
原料：猪脚，通草，姜，料酒，花生酱，盐。
制作：
1、猪脚拔毛，刮皮，斩块，洗净，入沸水锅中焯烫出血沫，捞出冲洗干净。
2、猪脚放入砂锅，加水没过猪脚，大火烧开。放姜、料酒、花生酱，转小火煮2个小时左右。
3、通草洗净，放入锅内续煮40分钟左右，最后调入适量盐即可。
说明：每天喝2次，连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。
豆腐酒酿汤

文章插图
原料：豆腐250克，红糖、酒酿50克。
制作：
1、将豆腐切成小骨牌块。锅置火上，加入适量清水煮沸。
2、把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮15-20分钟即可食用。
说明：此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。
花生鸡脚汤
原料：
鸡脚10只(约200克)，花生50克，黄酒5克，姜片、精盐各3克，味精1克，鸡油10克。
制作：
1、将鸡脚剪去爪尖，洗净;花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。
2、锅置火上，加入适量清水，用旺火煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖。

坐月子吃什么下奶 强烈推荐史上最全最有效的下奶食谱

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