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怀孕后期（七个月至生产）
铁
补充剂量：怀孕后建议每日总计摄取60～120毫克（mg）或更多 。
补充目的：怀孕后期，胎儿必须从妈妈身上取得铁质来储存，以应付出生后6个月内的铁质需求 。
【孕期三阶段维生素的补充原则】主要食物来源：
1. 动物性：红肉类、内脏、蛋黄、贝类（较易于人体吸收） 。
2. 植物性：深绿色蔬菜、全谷类 。
营养师叮咛
1. 深绿色蔬菜固然营养丰富，但因含有“草酸”，会降低人体对于铁的吸收，因此建议先将蔬菜以清水稍微汆烫过，再烹调较佳 。
2. 铁质的补充需要适量，如孕妈咪补充过量铁质，易阻碍肠胃道蠕动，而导致便秘 。
3. 单剂量的高铁、高钙等营养剂或食品，不建议同时补充，如此不但会吸收不佳，亦会降低效果；若需分别补充，建议至少间隔2至4小时 。
毫克vs.微克
毫克（符号为mg），质量单位，1毫克＝1，000微克 。
微克（符号为μg），质量单位，1，000微克＝1毫克 。
PART 3 补充原则&选购安全
维生素C、B6、B12不可获缺
营养师建议，孕妈咪在整个孕期中，也需要适量的补充维生素C、B6及维生素B12 。
维生素C：大部分的维生素C摄取量来自蔬菜与水果，新鲜的蔬菜、水果中，维生素C的含量都很丰富，建议孕妈咪于饭后喝杯新鲜果汁，除了能帮助钙与铁的吸收外，亦有助于修补血管、结缔组织合成及美颜之作用 。
维生素B6：维生素B6是制造抗体和红血球的必需营养素，也是B群维生素中健全免疫系统的重要物质 。孕期适量的补充维生素B6，能缓和妊娠孕吐的不适 。
维生素B12：孕期孕妈咪的血液需求量大、较易贫血，维生素B12能促进红血球形成及再生，预防贫血 。
小叮咛
提醒孕妈咪，果汁内含大量糖分，摄取时应适量、勿把果汁当水喝，避免热量大增、体重过重 。另外，维生素C不耐热且易受氧化破坏，因而长时间煮沸会使蔬果中维生素C损失，烹调时采凉拌或快炒，则可保存较多的维生素C 。
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选购vs.补充‧安全守则
营养师表示，孕妈咪在选购各种营养剂时应注意以下守则，才能确保自身与胎儿安全 。
1. 信誉良好品牌
选购大厂牌，比较有保障 。注意商品合格标示、包装完整性，以及剂量、成分、制造日期、保存期限是否标示清楚 。
2. 中文说明书
商品内需附上中文食用说明书，以便能详细阅读食用说明、注意事项及商品的特殊叮咛 。
3. 保存期限
放置在阴凉和干燥的地方保存，并且在有效期内服用 。
4. 服用剂量
在补充单一剂量的营养品和综合营养品时，要留意同一种营养素是否过量，不要服用重复剂量的营养品，以免浓度过高，反而影响健康 。
5. 勿自行服用
亲友赠送的营养品，若不清楚成分及食用方法，应询问厂商或营养师、妇产科医师，切忌自行滥服用 。
6. 饮食均衡
正常饮食所提供的营养素，才是最主要的来源，不能本末倒置以营养剂取代正常饮食 。
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