山药香菇鸡可缓解孕期疲劳


山药香菇鸡
原料:
山药100克,鸡腿1个,胡萝卜1根,鲜香菇5朵,盐、糖、料酒、酱油各适量 。
做法:
1、山药洗净去皮,切成片;胡萝卜去皮,切成片;香菇泡软,去蒂,打上十字花刀 。
2、鸡腿洗净,剁成小块,沸水焯过,去除血水后沥干 。
3、将鸡腿放锅内,加入盐、糖、料酒、酱油和水,并放入香菇同煮,用小火慢煮 。
4、煮10分钟后,放入胡萝卜片、山药片,再煮,煮至山药片熟透后即可 。
营养提示:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;而且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质,对于准妈妈有很好的食疗作用 。
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