初为人母，妈咪在体力上往往透支，睡眠不足、压力(压力食品)过大使得奶水不足，另外，一些重新工作的妈咪，没有注意在上班期间将奶水吸出，也会抑制乳汁分泌 。
如何判断母乳是否足够
通过观察婴儿喂养和排泄等情况，显示母亲的奶水是足够的 。
1、哺乳次数：出生头l—2月婴儿，每天哺乳8—10次，3个月的婴儿，24小时内哺乳次数至少有8次 。哺乳时尚可听见吞咽声 。
2、排泄情况：每天可换及婴儿六块或更多湿尿布，并有少量多次或大量一次质软大便 。
【妈妈们如何解决奶水不足问题】3、睡眠(睡眠食品)：在出生头1—2月内，二次哺乳之间婴儿很满足及安静．常见3个月婴儿在吸吮中入睡，直至自发放弃乳头 。
4、体重：体重每周平均增重(增重食品) 150克左右．（25—21O克）． 2—3月内婴儿每周增加 200克左右 。
5、神情：可见婴儿眼睛(眼睛食品)亮，反应灵敏．此外，哺乳前母亲有乳房充满感，哺乳时有下乳感，哺乳后乳房较柔软 。
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奶水不足的5个原因
1、添加辅食后喂奶次数减少
宝贝的进食量有限，在添加辅食后，势必会减少母乳喂养的次数，这样吸吮乳房的机会就减少了，泌乳素的分泌受到影响，使得母乳分泌量减少 。这边在减少，那边宝贝的需要量在增加，造成奶水供不应求 。
2、过于劳累，生活无规律
初为人母，妈咪在体力上往往透支，睡眠不足、压力(压力食品)过大使得奶水减少 。
3、 心理因素
信心不足、精神紧张、情绪易波动等，如果再得不到家人的安慰，势必会使乳汁分泌大大减少 。
4、妈咪营养不足
坐完月子以后，一些妈咪不再特别注意营养，有些甚至开始减轻体重，势必影响乳汁的分泌 。
5、 上班期间未及时将乳汁吸出
一些重新工作的妈咪，没有注意在上班期间将奶水吸出，也会抑制乳汁分泌 。
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八个解决之道
1、根据乳汁分泌与喂奶频率成正比，如果想增加奶量就多喂宝贝，宝贝频繁的吸吮是刺激奶水分泌的最有效的方式 。它是为了满足宝贝下一段需求做准备的，如果这个时候没有让宝贝吸吮，那么下个阶段妈咪的奶量就无法满足宝贝的需要 。每次喂宝贝时，两边的乳房都要吸吮，保证都能够得到足够的刺激 。
2、 采用混合喂养时应注意采取补授法，每次喂食奶粉前，先哺喂母乳，母乳吃空后，再添加少量奶粉 。
3、 注意营养均衡，坚持多食用富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜，进食适量的液体 。在哺乳期间，不要急于减轻体重 。不要食用能抑制乳汁分泌的食物，如：麦芽水、韭菜、人参等 。>>蔬菜是秋天最好的食物
4、保持平和的心态，乐观、愉快 。
5、调节好生活和工作节奏，注意休息，保证充足的睡眠 。
6、如果生病，用药一定要请教医生，有些药物会减少泌乳 。
7、可以请教中医，根据你的具体情况，服用些具有通乳作用的药物，如通草、王不留行等 。
8、家庭成员应尽量减轻乳母的家务负担，改善乳母的营养摄入，提供良好的生活环境与家庭气氛，以保证母乳喂养成功 。
另外，哺乳其间不宜多吃生冷食品，易导致部分产妇乳汁不足或无乳 。
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