一些补益肾气、补血的食物也可以多吃 。补气补血的食物有红枣、乌鸡、动物血、莲藕、肝脏、各种红肉等 。像燕窝和阿胶，更是女人调理身体的不二之选 。枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃 。
一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就够了，不要过量 。
  药膳推荐
  红枣黄芪炖鸡汤
  原料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、红枣各6g 。
  做法：将乌鸡去毛和内脏后清洗干净，然后将清洗干净的药材放入鸡腹中，用砂锅炖2个小时 。去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完 。月经前每天1剂，连服3—5次 。
  功效：补气补血、强身健体 。
  花旗参雪蛤
  原料：雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒 。
  做法：
1、将雪蛤用黄酒泡发4小时后，再用温水浸泡至完全发胀，用牙签或镊子仔细挑出杂质 。
  2、将姜汁与白酒混合在一起，过雪蛤去腥味后，备用 。
  3、将花旗参切成薄片，与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可 。
【春季备孕季 这六大事项千万要注意】  功效：雪蛤是很好的女性补虚品，主要功能之一就是有效补充体内雌性激素不足，很多准备要宝宝的女士使用雪蛤来补充激素助孕和增强体质的，与花旗参一起炖煮，能起到温补的作用 。（参考网站：妈妈帮）

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