【孕妇如何过个快乐年】
美食让人既爱又恨
过节了,肯定是餐餐鸡鱼丰盛,五味俱全 。然而过多的食材和营养,却很容易使准妈妈吃得肚子不舒服,于是胃胀、恶心、呕吐、便秘等等就都不请自来 。
胃胀、呕吐:少吃或不吃高脂肪和油炸的食品;每日分6到8餐进食,每餐吃得少会好一些;慢一点吃,给胃肠一个适应的时间;保持室内空气清新,经常开窗透气,少去有异味的地方 。
烧心:饭后三小时內忌躺卧及弯腰;睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物;少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物,不抽烟;睡觉时将床头垫高2-3寸;尝试食用少量的牛奶或冰块来缓解不舒服的感觉 。
便秘:多吃富含纤维的食品,如新鲜的水果,生的蔬菜,全谷物食品;每天喝8-10杯水;不要喝含咖啡因的饮料(咖啡、茶、可乐和其他碳酸水类饮料) 。因为咖啡能使肠道内的消化液丢失,影响胃肠道的规律运动;早餐前喝杯温开水;适量的运动,如走路能减轻便秘的症状 。
“看”热闹,不去“凑”热闹
春节聚会多,呼吸道的传染病如感冒的危险性就会增高;烟花爆竹的飞烟会引起空气污浊,对准妈妈和宝宝都非常有害 。由于孕妇对周围的环境异常敏感,抵抗力比较弱,如果在被污染的空气中长时间滞留,很容易引起呼吸道感染、支气管炎等,导致咳嗽 。
当发现轻微咳嗽时,可多喝凉开水,能缓解咳嗽症状,而且医生一般也不提倡使用药物治疗轻度感冒、咳嗽 。
用梨、冰糖、红枣煮水喝:制作方法,将梨切成丁,与红枣先煮,随后加冰糖继续煮 。这种办法简单易做,每天喝几杯会有助于治疗咳嗽 。
喝盐水对缓解支气管炎、咽喉炎和呼吸道感染引起的咳嗽有较好的效果,并能起到预防作用 。
孕妇在整个怀孕期间内,除非遇到特殊情况外,应尽量避免使用药物预防或治疗疾病 。
不要去人多的地方,如商场、超市、集市,避免传染疾病的危险 。
屋子里经常开窗换气,保持空气的清新 。
清晨、傍晚,外面的温度都很低,冷空气容易刺激呼吸道,等气温高了再外出 。
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