哺乳期能吃卷心菜吗？哺乳期吃卷心菜好吗( 二 )

3、有皮肤瘙痒、眼部充血症状的人不宜食用。
4、烹调方式营养健康。哺乳期的饮食应该能更有营养，更好更快地让妈妈恢复元气，所以哺乳期妈妈的饮食不宜过重口味，哺乳期妈妈吃卷心菜的时候应尽量避免高油高温过久的方式，以免上火、消化不良不舒服。另外卷心菜最好生吃或是短时间烹煮，因为长时间烹调的卷心菜有益程度会降低。
5、哺乳期妈妈需要喂乳，因此在食用卷心菜的时候不宜与会回奶的食物一起食用，如韭菜、花椒等，以免影响乳汁的分泌。
6、哺乳期妈妈可以多吃卷心菜，不仅能补充丰富的营养物质，还能预防一些疾病的发生，乳汁成分对宝宝也是有利无害的。
哺乳期吃卷心菜的做法
卷心菜炒肉
用料：卷心菜300克，猪肉150克，辣椒适量，酱油适量，味精适量，油适量，盐适量，葱适量。
做法：
1、把卷心菜撕成小块洗干净。
2、猪肉切成片，葱、辣椒切小段待用。
3、起锅放少许油，下肉片煸炒至发白，放入葱、辣椒炒出香味，酱油一小勺，翻炒一下。
4、然后放入卷心菜，加盐炒至卷心菜变色熟了，加味精即可盛盘。
360常识网小贴士：整个过程中，一点水都不要放。
卷心菜炒西红柿
用料：
猪肉60克，西红柿60克，卷心菜250克，青椒50克，油适量，盐适量，葱适量，鸡精适量。
做法：
1、猪肉肉和葱切片，卷心菜、辣椒和西红柿也切块。
2、锅里油热后放肉和葱花爆锅。
3、放西红柿翻炒，翻炒出汁后再加入卷心菜继续翻炒。
4、放辣椒入锅，加盐、鸡精调味。
5、卷心菜颜色变绿即可出锅。
360常识网小贴士：在炒的过程中要等西红柿翻炒出汁才放卷心菜进去继续炒，这个味道更好。